ほうれんそう 葉 通年平均 油いため と魚類 （鮭・ます類） 白鮭 別名:秋鮭 あきあじ ときしらず サケ節 削り節の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 油いためと魚類 （鮭・ます類） 白鮭 別名:秋鮭 あきあじ ときしらず サケ節 削り節の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 魚類 （鮭・ます類） 白鮭 別名:秋鮭 あきあじ ときしらず サケ節 削り節 | 差 | 単位 | | 水分 | 82 | 14.3 | 67.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | 65.7 | -62.7 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 77.4 | -73.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.6 | 3 | 4.6 | g | | コレステロール | (Tr) | 290 | -290 | mg | | 脂質 | 8.1 | 3.4 | 4.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 0.2 | 0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 14.1 | -13 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 0 | 4.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.4 | 0.2 | 4.2 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 2.9 | -1.4 | g | | ナトリウム | 13 | 300 | -287 | mg | | カリウム | 530 | 840 | -310 | mg | | カルシウム | 88 | 51 | 37 | mg | | マグネシウム | 52 | 81 | -29 | mg | | リン | 54 | 620 | -566 | mg | | 鉄 | 1.2 | 2 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1.8 | -1 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.24 | -0.09 | mg | | マンガン | 0.2 | 0.05 | 0.15 | mg | | ヨウ素 | | 31 | -31 | μg | | セレン | | 120 | -120 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 3 | -3 | μg | | α-カロテン | 10 | | 10 | μg | | β-カロテン | 7600 | | 7600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 65 | | 65 | μg | | β-カロテン当量 | 7600 | | 7600 | μg | | レチノール活性当量 | 630 | 3 | 627 | μg | | ビタミンD | 0 | 33 | -33 | μg | | α-トコフェロール | 4.8 | 2 | 2.8 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 0 | 2.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 510 | 0 | 510 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.04 | 0.04 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.52 | -0.36 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 12 | -11.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 27 | -25.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.46 | -0.37 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 22 | -22 | μg | | 葉酸 | 140 | 27 | 113 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 1.95 | -1.75 | mg | | ビオチン | | 33 | -33 | μg | | ビタミンC | 21 | | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.8 | -0.8 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | 別名： さけ（標準和名）、あきさけ、あきあじ
試料： 包装品 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |