ほうれんそう 葉 通年平均 油いため と魚類 ぼら からすみの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 通年平均 油いためと魚類 ぼら からすみの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 通年平均 油いため | 魚類 ぼら からすみ | 差 | 単位 | | 水分 | 82 | 25.9 | 56.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 3 | | 3 | g | | たんぱく質 | 3.8 | 40.4 | -36.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 7.6 | 14.9 | -7.3 | g | | コレステロール | (Tr) | 860 | -860 | mg | | 脂質 | 8.1 | 28.9 | -20.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 0.3 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 0.3 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.1 | 14.3 | -13.2 | g | | 食物繊維総量 | 4.6 | 0 | 4.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.4 | 0.3 | 4.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 4.5 | -3 | g | | ナトリウム | 13 | 1400 | -1387 | mg | | カリウム | 530 | 170 | 360 | mg | | カルシウム | 88 | 9 | 79 | mg | | マグネシウム | 52 | 23 | 29 | mg | | リン | 54 | 530 | -476 | mg | | 鉄 | 1.2 | 1.5 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 9.3 | -8.5 | mg | | 銅 | 0.15 | 0.19 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.2 | 0.04 | 0.16 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 350 | -350 | μg | | α-カロテン | 10 | 0 | 10 | μg | | β-カロテン | 7600 | 8 | 7592 | μg | | β-クリプトキサンチン | 65 | 2 | 63 | μg | | β-カロテン当量 | 7600 | 8 | 7592 | μg | | レチノール活性当量 | 630 | 350 | 280 | μg | | ビタミンD | 0 | 33 | -33 | μg | | α-トコフェロール | 4.8 | 9.7 | -4.9 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 0 | 2.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 510 | 7 | 503 | μg | | ビタミンB1 | 0.08 | 0.01 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.93 | -0.77 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 2.7 | -2.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 9.4 | -7.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.09 | 0.26 | -0.17 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 28 | -28 | μg | | 葉酸 | 140 | 62 | 78 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 5.17 | -4.97 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 21 | 10 | 11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 3.6 | -3.6 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.2 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |