ほうれんそう 葉 夏採り 茹で物 とらいまめ 全粒 乾の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 夏採り 茹で物とらいまめ 全粒 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 夏採り 茹で物 | らいまめ 全粒 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 91.5 | 11.7 | 79.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.1 | 18.8 | -16.7 | g | | たんぱく質 | 2.6 | 21.9 | -19.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 1.3 | -1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 1.8 | -1.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 37.2 | -36.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 33.8 | -33.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.2 | 44.8 | -43.6 | g | | 食物繊維総量 | 3.6 | 19.6 | -16 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4 | 60.8 | -56.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 3.8 | -2.6 | g | | ナトリウム | 10 | Tr | 10 | mg | | カリウム | 490 | 1800 | -1310 | mg | | カルシウム | 69 | 78 | -9 | mg | | マグネシウム | 40 | 170 | -130 | mg | | リン | 43 | 250 | -207 | mg | | 鉄 | 0.9 | 6.2 | -5.3 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 2.9 | -2.2 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.7 | -0.59 | mg | | マンガン | 0.33 | 1.85 | -1.52 | mg | | ヨウ素 | 1 | Tr | 1 | μg | | セレン | 3 | 17 | -14 | μg | | クロム | 1 | 3 | -2 | μg | | モリブデン | 4 | 380 | -376 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 5400 | 5 | 5395 | μg | | β-クリプトキサンチン | 45 | 3 | 42 | μg | | β-カロテン当量 | 5400 | 6 | 5394 | μg | | レチノール活性当量 | 450 | Tr | 450 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 0.1 | 2.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | 4.8 | -4.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 320 | 6 | 314 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.47 | -0.42 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.16 | -0.05 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 1.9 | -1.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 5.7 | -4.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.4 | -0.32 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 120 | -10 | μg | | パントテン酸 | 0.13 | 1.05 | -0.92 | mg | | ビオチン | 3.2 | 9.2 | -6 | μg | | ビタミンC | 10 | 0 | 10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | 別名： ライマビーン、バタービーン | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |