ほうれんそう 葉 夏採り 茹で物 とアマランサス玄穀の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 夏採り 茹で物とアマランサス玄穀の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 夏採り 茹で物 | アマランサス玄穀 | 差 | 単位 | | 水分 | 91.5 | 13.5 | 78 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.1 | 11.3 | -9.2 | g | | たんぱく質 | 2.6 | 12.7 | -10.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.3 | 5 | -4.7 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.5 | 6 | -5.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.4 | 63.5 | -63.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.4 | 57.8 | -57.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1.2 | 59.9 | -58.7 | g | | 食物繊維総量 | 3.6 | 7.4 | -3.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4 | 64.9 | -60.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.2 | 2.9 | -1.7 | g | | ナトリウム | 10 | 1 | 9 | mg | | カリウム | 490 | 600 | -110 | mg | | カルシウム | 69 | 160 | -91 | mg | | マグネシウム | 40 | 270 | -230 | mg | | リン | 43 | 540 | -497 | mg | | 鉄 | 0.9 | 9.4 | -8.5 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 5.8 | -5.1 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.92 | -0.81 | mg | | マンガン | 0.33 | 6.14 | -5.81 | mg | | ヨウ素 | 1 | 1 | 0 | μg | | セレン | 3 | 13 | -10 | μg | | クロム | 1 | 7 | -6 | μg | | モリブデン | 4 | 59 | -55 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 5400 | 2 | 5398 | μg | | β-クリプトキサンチン | 45 | 0 | 45 | μg | | β-カロテン当量 | 5400 | 2 | 5398 | μg | | レチノール活性当量 | 450 | Tr | 450 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.6 | 1.3 | 1.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 2.3 | -2.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.3 | 0.2 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.7 | -0.7 | mg | | ビタミンK | 320 | 0 | 320 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.04 | 0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.11 | 0.14 | -0.03 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 1 | -0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 3.8 | -2.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.08 | 0.58 | -0.5 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 110 | 130 | -20 | μg | | パントテン酸 | 0.13 | 1.69 | -1.56 | mg | | ビオチン | 3.2 | 16 | -12.8 | μg | | ビタミンC | 10 | 0 | 10 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.2 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |