ほうれんそう 葉 冬採り 生 と大豆 全粒 青大豆 国産 茹で物の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冬採り 生と大豆 全粒 青大豆 国産 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冬採り 生 | 大豆 全粒 青大豆 国産 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.4 | 65.5 | 26.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.7 | 13.8 | -12.1 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 15 | -12.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 7.5 | -7.3 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 8.2 | -7.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 1.6 | -1.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 1.5 | -1.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.1 | 3.5 | -3.4 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 8 | -5.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.1 | 9.9 | -6.8 | g | | 有機酸 | 0.9 | 0.3 | 0.6 | g | | 灰分 | 1.7 | 1.4 | 0.3 | g | | ナトリウム | 16 | 1 | 15 | mg | | カリウム | 690 | 440 | 250 | mg | | カルシウム | 49 | 69 | -20 | mg | | マグネシウム | 69 | 66 | 3 | mg | | リン | 47 | 230 | -183 | mg | | 鉄 | 2 | 1.8 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 1.5 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.39 | -0.28 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.93 | -0.61 | mg | | ヨウ素 | 3 | 0 | 3 | μg | | セレン | 3 | 3 | 0 | μg | | クロム | 2 | 0 | 2 | μg | | モリブデン | 5 | 85 | -80 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 1 | -1 | μg | | β-カロテン | 4200 | 4 | 4196 | μg | | β-クリプトキサンチン | 34 | 1 | 33 | μg | | β-カロテン当量 | 4200 | 5 | 4195 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | Tr | 350 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 1.5 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.4 | -0.4 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 7.1 | -6.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 3.6 | -3.6 | mg | | ビタミンK | 270 | 18 | 252 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.13 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.05 | 0.15 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 0.4 | 0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 4 | -2.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.12 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 210 | 36 | 174 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.08 | 0.12 | mg | | ビオチン | 2.9 | 9.9 | -7 | μg | | ビタミンC | 60 | 0 | 60 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 食物繊維：AOAC2011.25法
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可食部100g当たりの成分です。 |