ほうれんそう 葉 冬採り 生 とその他 しゃこ 茹で物の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冬採り 生とその他 しゃこ 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冬採り 生 | その他 しゃこ 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.4 | 77.2 | 15.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.7 | 15.3 | -13.6 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 19.2 | -17 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.8 | -0.6 | g | | コレステロール | 0 | 150 | -150 | mg | | 脂質 | 0.4 | 1.7 | -1.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.2 | 0.1 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.2 | 0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.1 | 5 | -4.9 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 0 | 2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.1 | 0.2 | 2.9 | g | | 有機酸 | 0.9 | | 0.9 | g | | 灰分 | 1.7 | 1.7 | 0 | g | | ナトリウム | 16 | 310 | -294 | mg | | カリウム | 690 | 230 | 460 | mg | | カルシウム | 49 | 88 | -39 | mg | | マグネシウム | 69 | 40 | 29 | mg | | リン | 47 | 250 | -203 | mg | | 鉄 | 2 | 0.8 | 1.2 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 3.3 | -2.6 | mg | | 銅 | 0.11 | 3.46 | -3.35 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.13 | 0.19 | mg | | ヨウ素 | 3 | | 3 | μg | | セレン | 3 | | 3 | μg | | クロム | 2 | | 2 | μg | | モリブデン | 5 | | 5 | μg | | レチノール | 0 | 180 | -180 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 4200 | 15 | 4185 | μg | | β-クリプトキサンチン | 34 | 0 | 34 | μg | | β-カロテン当量 | 4200 | 15 | 4185 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 180 | 170 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 2.8 | -0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 0 | 270 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.26 | -0.15 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.13 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 1.2 | -0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 4.8 | -3.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.06 | 0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 13 | -13 | μg | | 葉酸 | 210 | 15 | 195 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.3 | -0.1 | mg | | ビオチン | 2.9 | | 2.9 | μg | | ビタミンC | 60 | 0 | 60 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.8 | -0.8 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | ゆでしゃこ（むきみ） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |