ほうれんそう 葉 冬採り 生 と魚類 あんこう きも 生の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 冬採り 生と魚類 あんこう きも 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 冬採り 生 | 魚類 あんこう きも 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.4 | 45.1 | 47.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.7 | 7.9 | -6.2 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 10 | -7.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 36.9 | -36.7 | g | | コレステロール | 0 | 560 | -560 | mg | | 脂質 | 0.4 | 41.9 | -41.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 2.2 | -1.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 2 | -1.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.1 | 9.3 | -9.2 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 0 | 2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.1 | 2.2 | 0.9 | g | | 有機酸 | 0.9 | | 0.9 | g | | 灰分 | 1.7 | 0.8 | 0.9 | g | | ナトリウム | 16 | 110 | -94 | mg | | カリウム | 690 | 220 | 470 | mg | | カルシウム | 49 | 6 | 43 | mg | | マグネシウム | 69 | 9 | 60 | mg | | リン | 47 | 140 | -93 | mg | | 鉄 | 2 | 1.2 | 0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 2.2 | -1.5 | mg | | 銅 | 0.11 | 1 | -0.89 | mg | | マンガン | 0.32 | | 0.32 | mg | | ヨウ素 | 3 | 96 | -93 | μg | | セレン | 3 | 200 | -197 | μg | | クロム | 2 | Tr | 2 | μg | | モリブデン | 5 | 5 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 8300 | -8300 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 4200 | 0 | 4200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 34 | 0 | 34 | μg | | β-カロテン当量 | 4200 | 0 | 4200 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 8300 | -7950 | μg | | ビタミンD | 0 | 110 | -110 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 14 | -11.9 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 0 | 270 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.14 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.35 | -0.15 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 1.5 | -0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 3.8 | -2.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.11 | 0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 39 | -39 | μg | | 葉酸 | 210 | 88 | 122 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.89 | -0.69 | mg | | ビオチン | 2.9 | 13 | -10.1 | μg | | ビタミンC | 60 | 1 | 59 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 試料： きあんこう
肝臓 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |