ほうれんそう 葉 夏採り 生 と調味料類 （調味ソース類） ごまだれの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 夏採り 生と調味料類 （調味ソース類） ごまだれの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 夏採り 生 | 調味料類 （調味ソース類） ごまだれ | 差 | 単位 | | 水分 | 92.4 | 40.7 | 51.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.7 | 6.7 | -5 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 7.2 | -5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 14.2 | -14 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 15.1 | -14.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 20.7 | -20.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 19.9 | -19.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.1 | 27.4 | -27.3 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 3 | -0.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.1 | 29.2 | -26.1 | g | | 有機酸 | 0.9 | 1.1 | -0.2 | g | | 灰分 | 1.7 | 5.7 | -4 | g | | ナトリウム | 16 | 1700 | -1684 | mg | | カリウム | 690 | 210 | 480 | mg | | カルシウム | 49 | 220 | -171 | mg | | マグネシウム | 69 | 100 | -31 | mg | | リン | 47 | 200 | -153 | mg | | 鉄 | 2 | 2.3 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 1.6 | -0.9 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.42 | -0.31 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.75 | -0.43 | mg | | ヨウ素 | 3 | (Tr) | 3 | μg | | セレン | 3 | 10 | -7 | μg | | クロム | 2 | 2 | 0 | μg | | モリブデン | 5 | 46 | -41 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 4200 | 2 | 4198 | μg | | β-クリプトキサンチン | 34 | 0 | 34 | μg | | β-カロテン当量 | 4200 | 2 | 4198 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 4 | 346 | μg | | ビタミンD | 0 | (Tr) | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | (Tr) | 2.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 7 | -6.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 270 | 1 | 269 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.11 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.09 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 2 | -1.4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 3.5 | -2.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.19 | -0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 210 | 38 | 172 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | ビオチン | 2.9 | 6.1 | -3.2 | μg | | ビタミンC | 20 | 0 | 20 | mg | | アルコール | | 1.1 | -1.1 | g | | 食塩相当量 | 0 | 4.3 | -4.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |