ほうれんそう 葉 夏採り 生 と米 ［水稲穀粒］ 黒米の栄養素を比較
ほうれんそう 葉 夏採り 生と米 ［水稲穀粒］ 黒米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 夏採り 生 | 米 ［水稲穀粒］ 黒米 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.4 | 15.2 | 77.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.7 | | 1.7 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 7.8 | -5.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | | 0.2 | g | | コレステロール | 0 | | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 3.2 | -2.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 72.3 | -72 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 65.7 | -65.4 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.1 | 66.4 | -66.3 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 5.6 | -2.8 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 3.1 | 72 | -68.9 | g | | 有機酸 | 0.9 | | 0.9 | g | | 灰分 | 1.7 | 1.4 | 0.3 | g | | ナトリウム | 16 | 1 | 15 | mg | | カリウム | 690 | 270 | 420 | mg | | カルシウム | 49 | 15 | 34 | mg | | マグネシウム | 69 | 110 | -41 | mg | | リン | 47 | 310 | -263 | mg | | 鉄 | 2 | 0.9 | 1.1 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 1.9 | -1.2 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.22 | -0.11 | mg | | マンガン | 0.32 | 4.28 | -3.96 | mg | | ヨウ素 | 3 | 0 | 3 | μg | | セレン | 3 | 3 | 0 | μg | | クロム | 2 | 3 | -1 | μg | | モリブデン | 5 | 72 | -67 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 4200 | 31 | 4169 | μg | | β-クリプトキサンチン | 34 | Tr | 34 | μg | | β-カロテン当量 | 4200 | 32 | 4168 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 3 | 347 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 1.3 | 0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0.3 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | | 270 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.39 | -0.28 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 6.9 | -6.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 8.2 | -6.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.49 | -0.35 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 210 | 49 | 161 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.83 | -0.63 | mg | | ビオチン | 2.9 | 5.8 | -2.9 | μg | | ビタミンC | 20 | | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | ポリフェノール：0.5ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |