ほうれんそう 葉 夏採り 生 と魚類 （かれい類） まがれい 焼きの栄養素を比較
ほうれんそう 葉 夏採り 生と魚類 （かれい類） まがれい 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ほうれんそう 葉 夏採り 生 | 魚類 （かれい類） まがれい 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 92.4 | 73.9 | 18.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.7 | 20.8 | -19.1 | g | | たんぱく質 | 2.2 | 23.4 | -21.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 1 | -0.8 | g | | コレステロール | 0 | 100 | -100 | mg | | 脂質 | 0.4 | 1.3 | -0.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.3 | 0.1 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.1 | 2.9 | -2.8 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 0 | 2.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.1 | 0.1 | 3 | g | | 有機酸 | 0.9 | | 0.9 | g | | 灰分 | 1.7 | 1.4 | 0.3 | g | | ナトリウム | 16 | 130 | -114 | mg | | カリウム | 690 | 370 | 320 | mg | | カルシウム | 49 | 70 | -21 | mg | | マグネシウム | 69 | 32 | 37 | mg | | リン | 47 | 240 | -193 | mg | | 鉄 | 2 | 0.3 | 1.7 | mg | | 亜鉛 | 0.7 | 1 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.04 | 0.07 | mg | | マンガン | 0.32 | 0.02 | 0.3 | mg | | ヨウ素 | 3 | 22 | -19 | μg | | セレン | 3 | 97 | -94 | μg | | クロム | 2 | Tr | 2 | μg | | モリブデン | 5 | 0 | 5 | μg | | レチノール | 0 | 7 | -7 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 4200 | 0 | 4200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 34 | 0 | 34 | μg | | β-カロテン当量 | 4200 | 0 | 4200 | μg | | レチノール活性当量 | 350 | 7 | 343 | μg | | ビタミンD | 0 | 18 | -18 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 2.5 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 270 | 0 | 270 | μg | | ビタミンB1 | 0.11 | 0.03 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.2 | 0.41 | -0.21 | mg | | ナイアシン | 0.6 | 3.1 | -2.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 7.6 | -6.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.14 | 0.13 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 4.1 | -4.1 | μg | | 葉酸 | 210 | 6 | 204 | μg | | パントテン酸 | 0.2 | 0.75 | -0.55 | mg | | ビオチン | 2.9 | 27 | -24.1 | μg | | ビタミンC | 20 | 1 | 19 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.2 g | 廃棄部位： 頭部、骨、ひれ等
内臓等を除き焼いたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |