（ねぎ類） 葉ねぎ 葉 油いため と魚類 （いわし類） まいわし フライの栄養素を比較
（ねぎ類） 葉ねぎ 葉 油いためと魚類 （いわし類） まいわし フライの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （ねぎ類） 葉ねぎ 葉 油いため | 魚類 （いわし類） まいわし フライ | 差 | 単位 | | 水分 | 83.9 | 37.8 | 46.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 15.9 | -14.4 | g | | たんぱく質 | 2.1 | 20 | -17.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 4.9 | 28 | -23.1 | g | | コレステロール | 0 | 78 | -78 | mg | | 脂質 | 5.2 | 30.3 | -25.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 11.3 | -11.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 10.3 | -10.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 4.9 | 17 | -12.1 | g | | 食物繊維総量 | 3.9 | | 3.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.9 | 10.7 | -2.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.9 | 1.3 | -0.4 | g | | ナトリウム | 2 | 150 | -148 | mg | | カリウム | 310 | 290 | 20 | mg | | カルシウム | 95 | 78 | 17 | mg | | マグネシウム | 22 | 33 | -11 | mg | | リン | 49 | 240 | -191 | mg | | 鉄 | 1.2 | 2.2 | -1 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 1.7 | -1.3 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.21 | -0.15 | mg | | マンガン | 0.21 | 0.16 | 0.05 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 15 | -15 | μg | | α-カロテン | Tr | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 1800 | Tr | 1800 | μg | | β-クリプトキサンチン | 20 | 2 | 18 | μg | | β-カロテン当量 | 1800 | 1 | 1799 | μg | | レチノール活性当量 | 150 | 15 | 135 | μg | | ビタミンD | 0 | 21 | -21 | μg | | α-トコフェロール | 2.1 | 5.7 | -3.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.6 | 8.3 | -6.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | ビタミンK | 150 | 37 | 113 | μg | | ビタミンB1 | 0.07 | 0.04 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.39 | -0.27 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 6.3 | -5.8 | mg | | ナイアシン当量 | 1.1 | 10 | -8.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.16 | 0.28 | -0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 14 | -14 | μg | | 葉酸 | 120 | 14 | 106 | μg | | パントテン酸 | 0.29 | 1.15 | -0.86 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 43 | 0 | 43 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.4 | -0.4 | g | | 備考 | 別名： 青ねぎ
株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.1 g | 三枚におろしたもの
調理による脂質の増減：第1章表13参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |