（にんにく類） にんにく りん茎 油いため とわかめ 乾燥わかめ 素干しの栄養素を比較
（にんにく類） にんにく りん茎 油いためとわかめ 乾燥わかめ 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にんにく類） にんにく りん茎 油いため | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 53.7 | 12.7 | 41 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5 | 10.4 | -5.4 | g | | たんぱく質 | 8.2 | 13.6 | -5.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.2 | 0.7 | 4.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 5.9 | 1.6 | 4.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | | 1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | | 1.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 27.6 | 12.7 | 14.9 | g | | 食物繊維総量 | 6.8 | 32.7 | -25.9 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 30.6 | 41.3 | -10.7 | g | | 有機酸 | 0 | | 0 | g | | 灰分 | 1.6 | 30.8 | -29.2 | g | | ナトリウム | 16 | 6600 | -6584 | mg | | カリウム | 610 | 5200 | -4590 | mg | | カルシウム | 18 | 780 | -762 | mg | | マグネシウム | 29 | 1100 | -1071 | mg | | リン | 200 | 350 | -150 | mg | | 鉄 | 1.2 | 2.6 | -1.4 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.9 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.21 | 0.08 | 0.13 | mg | | マンガン | 0.36 | 0.32 | 0.04 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | 7700 | -7698 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 93 | -93 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 7800 | -7798 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 650 | -650 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 1 | 0.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.5 | 0 | 1.5 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 3 | 660 | -657 | μg | | ビタミンB1 | 0.23 | 0.39 | -0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.83 | -0.74 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 11 | -10.2 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 14 | -11.7 | mg | | ビタミンB6 | 1.8 | 0.09 | 1.71 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 120 | 440 | -320 | μg | | パントテン酸 | 0.68 | 0.46 | 0.22 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 10 | 27 | -17 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 16.8 | -16.8 | g | | 備考 | 茎、りん皮及び根盤部を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |