（にんにく類） にんにく りん茎 油いため と魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生の栄養素を比較
（にんにく類） にんにく りん茎 油いためと魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にんにく類） にんにく りん茎 油いため | 魚類 ひらめ 養殖 皮つき 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 53.7 | 73.7 | -20 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5 | 19 | -14 | g | | たんぱく質 | 8.2 | 21.6 | -13.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.2 | 3.1 | 2.1 | g | | コレステロール | 0 | 62 | -62 | mg | | 脂質 | 5.9 | 3.7 | 2.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | (Tr) | 1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | (Tr) | 1.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 27.6 | 3 | 24.6 | g | | 食物繊維総量 | 6.8 | 0 | 6.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 30.6 | Tr | 30.6 | g | | 有機酸 | 0 | | 0 | g | | 灰分 | 1.6 | 1.3 | 0.3 | g | | ナトリウム | 16 | 43 | -27 | mg | | カリウム | 610 | 440 | 170 | mg | | カルシウム | 18 | 30 | -12 | mg | | マグネシウム | 29 | 30 | -1 | mg | | リン | 200 | 240 | -40 | mg | | 鉄 | 1.2 | 0.1 | 1.1 | mg | | 亜鉛 | 1 | 0.5 | 0.5 | mg | | 銅 | 0.21 | 0.02 | 0.19 | mg | | マンガン | 0.36 | 0.03 | 0.33 | mg | | ヨウ素 | | 8 | -8 | μg | | セレン | | 47 | -47 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 19 | -19 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 0 | 2 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 19 | -19 | μg | | ビタミンD | 0 | 1.9 | -1.9 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 1.6 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.5 | 0 | 1.5 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 3 | | 3 | μg | | ビタミンB1 | 0.23 | 0.12 | 0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.34 | -0.25 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 6.2 | -5.4 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 10 | -7.7 | mg | | ビタミンB6 | 1.8 | 0.44 | 1.36 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 1.5 | -1.5 | μg | | 葉酸 | 120 | 13 | 107 | μg | | パントテン酸 | 0.68 | 0.89 | -0.21 | mg | | ビオチン | | 10 | -10 | μg | | ビタミンC | 10 | 5 | 5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 茎、りん皮及び根盤部を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0 g | 廃棄部位： 頭部、内臓、骨、ひれ等（五枚下ろし） | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |