（にんにく類） にんにく りん茎 油いため と魚類 （たら類） すけとうだら たらこ 生の栄養素を比較
（にんにく類） にんにく りん茎 油いためと魚類 （たら類） すけとうだら たらこ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にんにく類） にんにく りん茎 油いため | 魚類 （たら類） すけとうだら たらこ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 53.7 | 65.2 | -11.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 5 | 21 | -16 | g | | たんぱく質 | 8.2 | 24 | -15.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.2 | 2.9 | 2.3 | g | | コレステロール | 0 | 350 | -350 | mg | | 脂質 | 5.9 | 4.7 | 1.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 1.2 | 0.4 | 0.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 1.2 | 0.4 | 0.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 27.6 | 5.2 | 22.4 | g | | 食物繊維総量 | 6.8 | 0 | 6.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 30.6 | 0.4 | 30.2 | g | | 有機酸 | 0 | | 0 | g | | 灰分 | 1.6 | 5.7 | -4.1 | g | | ナトリウム | 16 | 1800 | -1784 | mg | | カリウム | 610 | 300 | 310 | mg | | カルシウム | 18 | 24 | -6 | mg | | マグネシウム | 29 | 13 | 16 | mg | | リン | 200 | 390 | -190 | mg | | 鉄 | 1.2 | 0.6 | 0.6 | mg | | 亜鉛 | 1 | 3.1 | -2.1 | mg | | 銅 | 0.21 | 0.08 | 0.13 | mg | | マンガン | 0.36 | 0.04 | 0.32 | mg | | ヨウ素 | | 130 | -130 | μg | | セレン | | 130 | -130 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | Tr | 0 | μg | | レチノール | 0 | 24 | -24 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 2 | 0 | 2 | μg | | レチノール活性当量 | 0 | 24 | -24 | μg | | ビタミンD | 0 | 1.7 | -1.7 | μg | | α-トコフェロール | 1.5 | 7.1 | -5.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.5 | Tr | 1.5 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 3 | Tr | 3 | μg | | ビタミンB1 | 0.23 | 0.71 | -0.48 | mg | | ビタミンB2 | 0.09 | 0.43 | -0.34 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 50 | -49.2 | mg | | ナイアシン当量 | 2.3 | 54 | -51.7 | mg | | ビタミンB6 | 1.8 | 0.25 | 1.55 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 18 | -18 | μg | | 葉酸 | 120 | 52 | 68 | μg | | パントテン酸 | 0.68 | 3.68 | -3 | mg | | ビオチン | | 18 | -18 | μg | | ビタミンC | 10 | 33 | -23 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 4.6 | -4.6 | g | | 備考 | 茎、りん皮及び根盤部を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0 g | 別名： もみじこ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |