（にんじん類） にんじん 根 皮 生 とわらび 干しわらび 乾の栄養素を比較
（にんじん類） にんじん 根 皮 生とわらび 干しわらび 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にんじん類） にんじん 根 皮 生 | わらび 干しわらび 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.4 | 10.4 | 80 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.5 | 14.5 | -14 | g | | たんぱく質 | 0.7 | 20 | -19.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | | 0 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.2 | 0.7 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.7 | 8.9 | -5.2 | g | | 食物繊維総量 | 3.8 | 58 | -54.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.3 | 61.4 | -54.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 7.5 | -6 | g | | ナトリウム | 16 | 6 | 10 | mg | | カリウム | 630 | 3200 | -2570 | mg | | カルシウム | 45 | 200 | -155 | mg | | マグネシウム | 20 | 330 | -310 | mg | | リン | 43 | 480 | -437 | mg | | 鉄 | 0.3 | 11 | -10.7 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 6.2 | -6 | mg | | 銅 | 0.08 | 1.2 | -1.12 | mg | | マンガン | 0.13 | 1.63 | -1.5 | mg | | ヨウ素 | 1 | | 1 | μg | | セレン | 0 | | 0 | μg | | クロム | 1 | | 1 | μg | | モリブデン | 1 | | 1 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 3800 | 55 | 3745 | μg | | β-カロテン | 6700 | 1300 | 5400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 31 | -31 | μg | | β-カロテン当量 | 8600 | 1300 | 7300 | μg | | レチノール活性当量 | 720 | 110 | 610 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.5 | 4.6 | -4.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 1.7 | -1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 12 | 180 | -168 | μg | | ビタミンB1 | 0.05 | 0.12 | -0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.46 | -0.41 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 5.1 | -4 | mg | | ナイアシン当量 | 1.2 | 9.3 | -8.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.12 | 0.06 | 0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 46 | 140 | -94 | μg | | パントテン酸 | 0.31 | 2.7 | -2.39 | mg | | ビオチン | 6.4 | | 6.4 | μg | | ビタミンC | 4 | 0 | 4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | Tr | 0 | 0 | g | | 備考 | 硝酸イオン : 0 g | 硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |