（にら類） にら 葉 油いため とアボカド 生の栄養素を比較
（にら類） にら 葉 油いためとアボカド 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） にら 葉 油いため | アボカド 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 85.8 | 71.3 | 14.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | 1.6 | -0.2 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 2.1 | -0.2 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.4 | 15.8 | -10.4 | g | | コレステロール | (Tr) | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 5.7 | 17.5 | -11.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2 | 0.8 | 1.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2 | 0.8 | 1.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.2 | 4.5 | -2.3 | g | | 食物繊維総量 | 3.5 | 5.6 | -2.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.9 | 7.9 | -3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.2 | 0.1 | g | | ナトリウム | Tr | 7 | -7 | mg | | カリウム | 600 | 590 | 10 | mg | | カルシウム | 48 | 8 | 40 | mg | | マグネシウム | 22 | 34 | -12 | mg | | リン | 38 | 52 | -14 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.6 | 0.2 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 0.7 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.24 | -0.16 | mg | | マンガン | 0.46 | 0.19 | 0.27 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 2 | 13 | -11 | μg | | β-カロテン | 4500 | 67 | 4433 | μg | | β-クリプトキサンチン | 49 | 27 | 22 | μg | | β-カロテン当量 | 4600 | 87 | 4513 | μg | | レチノール活性当量 | 380 | 7 | 373 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.1 | 3.3 | 0.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 3.3 | 0.2 | 3.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 220 | 21 | 199 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.09 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.2 | -0.04 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 1.8 | -1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 2.3 | -1 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.29 | -0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 140 | 83 | 57 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 1.55 | -0.96 | mg | | ビオチン | | 5.3 | -5.3 | μg | | ビタミンC | 21 | 12 | 9 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | Tr | 0 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.4 g | 別名： アボガド
廃棄部位： 果皮及び種子 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |