（にら類） にら 葉 油いため とつるあずき 全粒 乾の栄養素を比較
（にら類） にら 葉 油いためとつるあずき 全粒 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） にら 葉 油いため | つるあずき 全粒 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 85.8 | 12 | 73.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | 17.8 | -16.4 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 20.8 | -18.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.4 | 1 | 4.4 | g | | コレステロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 5.7 | 1.6 | 4.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2 | 39.6 | -37.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2 | 36.1 | -34.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.2 | 43.3 | -41.1 | g | | 食物繊維総量 | 3.5 | 22 | -18.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.9 | 61.8 | -56.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 3.9 | -2.6 | g | | ナトリウム | Tr | 1 | -1 | mg | | カリウム | 600 | 1400 | -800 | mg | | カルシウム | 48 | 280 | -232 | mg | | マグネシウム | 22 | 230 | -208 | mg | | リン | 38 | 320 | -282 | mg | | 鉄 | 0.8 | 11 | -10.2 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 3.1 | -2.7 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.73 | -0.65 | mg | | マンガン | 0.46 | 2.92 | -2.46 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 4 | -4 | μg | | モリブデン | | 220 | -220 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 2 | 1 | 1 | μg | | β-カロテン | 4500 | 20 | 4480 | μg | | β-クリプトキサンチン | 49 | 3 | 46 | μg | | β-カロテン当量 | 4600 | 22 | 4578 | μg | | レチノール活性当量 | 380 | 2 | 378 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.1 | 0.1 | 4 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 3.3 | 5.4 | -2.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 8.1 | -8 | mg | | ビタミンK | 220 | 50 | 170 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.5 | -0.44 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.13 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 2 | -1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 5.9 | -4.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.28 | -0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 140 | 210 | -70 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 0.75 | -0.16 | mg | | ビオチン | | 9.7 | -9.7 | μg | | ビタミンC | 21 | 3 | 18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.4 g | 別名： たけあずき | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |