（にら類） にら 葉 油いため と洋風料理 ハンバーグステーキ類 合いびきハンバーグの栄養素を比較
（にら類） にら 葉 油いためと洋風料理 ハンバーグステーキ類 合いびきハンバーグの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） にら 葉 油いため | 洋風料理 ハンバーグステーキ類 合いびきハンバーグ | 差 | 単位 | | 水分 | 85.8 | 62.8 | 23 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | 11.7 | -10.3 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 13.4 | -11.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.4 | 11.2 | -5.8 | g | | コレステロール | (Tr) | 47 | -47 | mg | | 脂質 | 5.7 | 12.2 | -6.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2 | 4.6 | -2.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2 | 4.3 | -2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.2 | 11.6 | -9.4 | g | | 食物繊維総量 | 3.5 | 1.1 | 2.4 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 4.9 | 10 | -5.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.6 | -0.3 | g | | ナトリウム | Tr | 340 | -340 | mg | | カリウム | 600 | 280 | 320 | mg | | カルシウム | 48 | 29 | 19 | mg | | マグネシウム | 22 | 23 | -1 | mg | | リン | 38 | 110 | -72 | mg | | 鉄 | 0.8 | 1.3 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 2.4 | -2 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.09 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.46 | 0.14 | 0.32 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 9 | -9 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 11 | -11 | μg | | α-カロテン | 2 | 28 | -26 | μg | | β-カロテン | 4500 | 69 | 4431 | μg | | β-クリプトキサンチン | 49 | 0 | 49 | μg | | β-カロテン当量 | 4600 | 84 | 4516 | μg | | レチノール活性当量 | 380 | 18 | 362 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 4.1 | 0.6 | 3.5 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.3 | 1 | 2.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 220 | 7 | 213 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.23 | -0.17 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.15 | 0.01 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 3 | -2.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 5.3 | -4 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.5 | -0.5 | μg | | 葉酸 | 140 | 17 | 123 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 0.71 | -0.12 | mg | | ビオチン | | 2.5 | -2.5 | μg | | ビタミンC | 21 | 2 | 19 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.9 | -0.9 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.4 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |