（にら類） にら 葉 油いため と和風料理 煮物類 筑前煮の栄養素を比較
（にら類） にら 葉 油いためと和風料理 煮物類 筑前煮の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） にら 葉 油いため | 和風料理 煮物類 筑前煮 | 差 | 単位 | | 水分 | 85.8 | 80.4 | 5.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | 4.1 | -2.7 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 4.4 | -2.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.4 | 3.3 | 2.1 | g | | コレステロール | (Tr) | 19 | -19 | mg | | 脂質 | 5.7 | 3.5 | 2.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2 | 6.8 | -4.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2 | 5.9 | -3.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.2 | 8.8 | -6.6 | g | | 食物繊維総量 | 3.5 | 1.8 | 1.7 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 4.9 | 10.2 | -5.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.5 | -0.2 | g | | ナトリウム | Tr | 430 | -430 | mg | | カリウム | 600 | 160 | 440 | mg | | カルシウム | 48 | 22 | 26 | mg | | マグネシウム | 22 | 15 | 7 | mg | | リン | 38 | 55 | -17 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.5 | 0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 0.5 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.05 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.46 | 0.21 | 0.25 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 6 | -6 | μg | | α-カロテン | 2 | 490 | -488 | μg | | β-カロテン | 4500 | 720 | 3780 | μg | | β-クリプトキサンチン | 49 | 0 | 49 | μg | | β-カロテン当量 | 4600 | 880 | 3720 | μg | | レチノール活性当量 | 380 | 80 | 300 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 4.1 | 0.4 | 3.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.3 | 0.8 | 2.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | ビタミンK | 220 | 12 | 208 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.04 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.05 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 1 | -0.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 1.7 | -0.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.08 | 0.12 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 140 | 16 | 124 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 0.31 | 0.28 | mg | | ビオチン | | 0.9 | -0.9 | μg | | ビタミンC | 21 | 4 | 17 | mg | | アルコール | | (Tr) | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.1 | -1.1 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.4 g | 別名：とり肉と野菜の炒め煮、炒り鶏、筑前炊き、がめ煮 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |