（にら類） にら 葉 油いため と米 ［水稲 炊飯］ 黒米の栄養素を比較
（にら類） にら 葉 油いためと米 ［水稲 炊飯］ 黒米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） にら 葉 油いため | 米 ［水稲 炊飯］ 黒米 | 差 | 単位 | | 水分 | 85.8 | 62 | 23.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | | 1.4 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 3.6 | -1.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.4 | | 5.4 | g | | コレステロール | (Tr) | | 0 | mg | | 脂質 | 5.7 | 1.4 | 4.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2 | 30.9 | -28.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2 | 28.2 | -26.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.2 | 28.9 | -26.7 | g | | 食物繊維総量 | 3.5 | 3.3 | 0.2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.9 | 32.2 | -27.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 0.6 | 0.7 | g | | ナトリウム | Tr | Tr | 0 | mg | | カリウム | 600 | 130 | 470 | mg | | カルシウム | 48 | 7 | 41 | mg | | マグネシウム | 22 | 55 | -33 | mg | | リン | 38 | 150 | -112 | mg | | 鉄 | 0.8 | 0.4 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 0.9 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.11 | -0.03 | mg | | マンガン | 0.46 | 1.95 | -1.49 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 33 | -33 | μg | | レチノール | 0 | | 0 | μg | | α-カロテン | 2 | | 2 | μg | | β-カロテン | 4500 | 8 | 4492 | μg | | β-クリプトキサンチン | 49 | | 49 | μg | | β-カロテン当量 | 4600 | 8 | 4592 | μg | | レチノール活性当量 | 380 | 1 | 379 | μg | | ビタミンD | 0 | | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.1 | 0.3 | 3.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.3 | 0.1 | 3.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | | 0.1 | mg | | ビタミンK | 220 | | 220 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.14 | -0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.04 | 0.12 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 3 | -2.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 3.6 | -2.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.18 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 140 | 19 | 121 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 0.4 | 0.19 | mg | | ビオチン | | 2.7 | -2.7 | μg | | ビタミンC | 21 | | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.4 g | ポリフェノール：（0.2）ｇ
食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |