（にら類） にら 葉 油いため と畜肉類 ぶた ［ひき肉］ 焼きの栄養素を比較
（にら類） にら 葉 油いためと畜肉類 ぶた ［ひき肉］ 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） にら 葉 油いため | 畜肉類 ぶた ［ひき肉］ 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 85.8 | 51.5 | 34.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | 22.3 | -20.9 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 25.7 | -23.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.4 | 19.9 | -14.5 | g | | コレステロール | (Tr) | 94 | -94 | mg | | 脂質 | 5.7 | 21.5 | -15.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2 | 0.1 | 1.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2 | 0.1 | 1.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.2 | 5 | -2.8 | g | | 食物繊維総量 | 3.5 | 0 | 3.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.9 | 0.1 | 4.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 1.3 | 0 | g | | ナトリウム | Tr | 80 | -80 | mg | | カリウム | 600 | 440 | 160 | mg | | カルシウム | 48 | 7 | 41 | mg | | マグネシウム | 22 | 29 | -7 | mg | | リン | 38 | 170 | -132 | mg | | 鉄 | 0.8 | 1.6 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 3.7 | -3.3 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.09 | -0.01 | mg | | マンガン | 0.46 | 0.03 | 0.43 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 28 | -28 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 10 | -10 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 4500 | 0 | 4500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 49 | 0 | 49 | μg | | β-カロテン当量 | 4600 | 0 | 4600 | μg | | レチノール活性当量 | 380 | 10 | 370 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.4 | -0.4 | μg | | α-トコフェロール | 4.1 | 0.5 | 3.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.3 | Tr | 3.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 220 | 5 | 215 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.94 | -0.88 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.3 | -0.14 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 8.1 | -7.3 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 13 | -11.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.42 | -0.22 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.9 | -0.9 | μg | | 葉酸 | 140 | 1 | 139 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 1.61 | -1.02 | mg | | ビオチン | | 5 | -5 | μg | | ビタミンC | 21 | 1 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.4 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |