（にら類） にら 葉 油いため と畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 焼きの栄養素を比較
（にら類） にら 葉 油いためと畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （にら類） にら 葉 油いため | 畜肉類 ぶた ［大型種肉］ ヒレ 赤肉 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 85.8 | 53.8 | 32 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.4 | 33.2 | -31.8 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 39.3 | -37.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 5.4 | 4.9 | 0.5 | g | | コレステロール | (Tr) | 100 | -100 | mg | | 脂質 | 5.7 | 5.9 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2 | 0.4 | 1.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2 | 0.4 | 1.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 2.2 | 6.1 | -3.9 | g | | 食物繊維総量 | 3.5 | 0 | 3.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.9 | 0.4 | 4.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.3 | 2 | -0.7 | g | | ナトリウム | Tr | 92 | -92 | mg | | カリウム | 600 | 690 | -90 | mg | | カルシウム | 48 | 6 | 42 | mg | | マグネシウム | 22 | 45 | -23 | mg | | リン | 38 | 380 | -342 | mg | | 鉄 | 0.8 | 1.6 | -0.8 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 3.6 | -3.2 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.12 | -0.04 | mg | | マンガン | 0.46 | 0.01 | 0.45 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 40 | -40 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 2 | -2 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 4500 | 0 | 4500 | μg | | β-クリプトキサンチン | 49 | 0 | 49 | μg | | β-カロテン当量 | 4600 | 0 | 4600 | μg | | レチノール活性当量 | 380 | 2 | 378 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | α-トコフェロール | 4.1 | 0.3 | 3.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 3.3 | Tr | 3.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 220 | 6 | 214 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 2.09 | -2.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.16 | 0.44 | -0.28 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 13 | -12.2 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 21 | -19.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.2 | 0.76 | -0.56 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.9 | -0.9 | μg | | 葉酸 | 140 | 1 | 139 | μg | | パントテン酸 | 0.59 | 1.55 | -0.96 | mg | | ビオチン | | 6.4 | -6.4 | μg | | ビタミンC | 21 | 1 | 20 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.4 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |