チンゲンサイ 葉 油いため とまつも 素干しの栄養素を比較
チンゲンサイ 葉 油いためとまつも 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | チンゲンサイ 葉 油いため | まつも 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 92.6 | 12.6 | 80 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.8 | | 0.8 | g | | たんぱく質 | 0.8 | 27.9 | -27.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.1 | 2.9 | 0.2 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 3.2 | 4.9 | -1.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | | 0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | | 0.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.7 | 14.3 | -13.6 | g | | 食物繊維総量 | 1.4 | 28.5 | -27.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.2 | 40.8 | -38.6 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 0.7 | 13.8 | -13.1 | g | | ナトリウム | 31 | 1300 | -1269 | mg | | カリウム | 230 | 3800 | -3570 | mg | | カルシウム | 92 | 920 | -828 | mg | | マグネシウム | 16 | 700 | -684 | mg | | リン | 27 | 530 | -503 | mg | | 鉄 | 0.9 | 11 | -10.1 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 5.2 | -4.9 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.26 | -0.19 | mg | | マンガン | 0.12 | 1.25 | -1.13 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3000 | 30000 | -27000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 5 | 110 | -105 | μg | | β-カロテン当量 | 3000 | 30000 | -27000 | μg | | レチノール活性当量 | 250 | 2500 | -2250 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 13 | -11.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.2 | -0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 1 | 0.2 | 0.8 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 3.1 | -3.1 | mg | | ビタミンK | 110 | 1100 | -990 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.48 | -0.45 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 1.61 | -1.55 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 5 | -4.7 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 14 | -13.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.06 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 62 | 720 | -658 | μg | | パントテン酸 | 0.12 | 1.24 | -1.12 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 21 | 5 | 16 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 3.3 | -3.2 | g | | 備考 | しんを除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.5 g | すき干ししたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |