チンゲンサイ 葉 油いため と（こんぶ類） ほそめこんぶ 素干しの栄養素を比較
チンゲンサイ 葉 油いためと（こんぶ類） ほそめこんぶ 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | チンゲンサイ 葉 油いため | （こんぶ類） ほそめこんぶ 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 92.6 | 11.3 | 81.3 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.8 | 5.5 | -4.7 | g | | たんぱく質 | 0.8 | 6.9 | -6.1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.1 | 1.3 | 1.8 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.2 | 1.7 | 1.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | | 0.5 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | | 0.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.7 | 31.8 | -31.1 | g | | 食物繊維総量 | 1.4 | 32.9 | -31.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.2 | 62.9 | -60.7 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 0.7 | 17.2 | -16.5 | g | | ナトリウム | 31 | 2400 | -2369 | mg | | カリウム | 230 | 4000 | -3770 | mg | | カルシウム | 92 | 900 | -808 | mg | | マグネシウム | 16 | 590 | -574 | mg | | リン | 27 | 140 | -113 | mg | | 鉄 | 0.9 | 9.6 | -8.7 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.1 | -0.8 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.06 | 0.01 | mg | | マンガン | 0.12 | 0.61 | -0.49 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3000 | 1800 | 1200 | μg | | β-クリプトキサンチン | 5 | 22 | -17 | μg | | β-カロテン当量 | 3000 | 1800 | 1200 | μg | | レチノール活性当量 | 250 | 150 | 100 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 1.5 | -0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1 | 0 | 1 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 110 | 96 | 14 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.06 | -0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.28 | -0.22 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 1.6 | -1.3 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 2.9 | -2.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.03 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 62 | 310 | -248 | μg | | パントテン酸 | 0.12 | 0.24 | -0.12 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 21 | 25 | -4 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 6.1 | -6 | g | | 備考 | しんを除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.5 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |