チンゲンサイ 葉 油いため と米 ［水稲穀粒］ 半つき米の栄養素を比較
チンゲンサイ 葉 油いためと米 ［水稲穀粒］ 半つき米の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | チンゲンサイ 葉 油いため | 米 ［水稲穀粒］ 半つき米 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.6 | 14.9 | 77.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.8 | 5.6 | -4.8 | g | | たんぱく質 | 0.8 | 6.5 | -5.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.1 | 1.7 | 1.4 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.2 | 1.8 | 1.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 81.5 | -81 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 74.1 | -73.6 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.7 | 75.7 | -75 | g | | 食物繊維総量 | 1.4 | 1.4 | 0 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.2 | 75.9 | -73.7 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 0.7 | 0.8 | -0.1 | g | | ナトリウム | 31 | 1 | 30 | mg | | カリウム | 230 | 150 | 80 | mg | | カルシウム | 92 | 7 | 85 | mg | | マグネシウム | 16 | 64 | -48 | mg | | リン | 27 | 210 | -183 | mg | | 鉄 | 0.9 | 1.5 | -0.6 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.6 | -1.3 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.24 | -0.17 | mg | | マンガン | 0.12 | 1.4 | -1.28 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | 0 | 0 | μg | | モリブデン | | 76 | -76 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3000 | 0 | 3000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 5 | 0 | 5 | μg | | β-カロテン当量 | 3000 | 0 | 3000 | μg | | レチノール活性当量 | 250 | 0 | 250 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 0.8 | 0.6 | mg | | β-トコフェロール | 0 | Tr | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1 | 0.1 | 0.9 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 110 | 0 | 110 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.3 | -0.27 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.03 | 0.03 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 3.5 | -3.2 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 5.1 | -4.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.28 | -0.23 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 62 | 18 | 44 | μg | | パントテン酸 | 0.12 | 1 | -0.88 | mg | | ビオチン | | 3.5 | -3.5 | μg | | ビタミンC | 21 | 0 | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0 | 0.1 | g | | 備考 | しんを除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.5 g | うるち米
歩留り： 95～96 %
(100 g：120 mL、100 mL：83 g) | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |