チンゲンサイ 葉 油いため と魚類 （いわし類） 缶詰 油漬の栄養素を比較
チンゲンサイ 葉 油いためと魚類 （いわし類） 缶詰 油漬の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | チンゲンサイ 葉 油いため | 魚類 （いわし類） 缶詰 油漬 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.6 | 46.2 | 46.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.8 | 16.8 | -16 | g | | たんぱく質 | 0.8 | 20.3 | -19.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.1 | 29.1 | -26 | g | | コレステロール | 0 | 86 | -86 | mg | | 脂質 | 3.2 | 30.7 | -27.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 0.3 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 0.3 | 0.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.7 | 5.4 | -4.7 | g | | 食物繊維総量 | 1.4 | 0 | 1.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.2 | 0.3 | 1.9 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 0.7 | 2.5 | -1.8 | g | | ナトリウム | 31 | 320 | -289 | mg | | カリウム | 230 | 280 | -50 | mg | | カルシウム | 92 | 350 | -258 | mg | | マグネシウム | 16 | 36 | -20 | mg | | リン | 27 | 370 | -343 | mg | | 鉄 | 0.9 | 1.4 | -0.5 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 2.1 | -1.8 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.2 | -0.13 | mg | | マンガン | 0.12 | 0.22 | -0.1 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 25 | -25 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3000 | 0 | 3000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 5 | 0 | 5 | μg | | β-カロテン当量 | 3000 | 0 | 3000 | μg | | レチノール活性当量 | 250 | 25 | 225 | μg | | ビタミンD | 0 | 7 | -7 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 8.2 | -6.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1 | 9.2 | -8.2 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0.9 | -0.9 | mg | | ビタミンK | 110 | 0 | 110 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.08 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.32 | -0.26 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 7.8 | -7.5 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 12 | -11.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.34 | -0.29 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 18 | -18 | μg | | 葉酸 | 62 | 10 | 52 | μg | | パントテン酸 | 0.12 | 0.81 | -0.69 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 21 | 0 | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 0.8 | -0.7 | g | | 備考 | しんを除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.5 g | 別名： オイルサーディン
まいわし製品
液汁を含んだもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |