チンゲンサイ 葉 油いため と魚類 （いわし類） まいわし 丸干しの栄養素を比較
チンゲンサイ 葉 油いためと魚類 （いわし類） まいわし 丸干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | チンゲンサイ 葉 油いため | 魚類 （いわし類） まいわし 丸干し | 差 | 単位 | | 水分 | 92.6 | 54.6 | 38 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.8 | 27.3 | -26.5 | g | | たんぱく質 | 0.8 | 32.8 | -32 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.1 | 4.3 | -1.2 | g | | コレステロール | 0 | 110 | -110 | mg | | 脂質 | 3.2 | 5.5 | -2.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0.5 | 0.7 | -0.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0.5 | 0.6 | -0.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.7 | 7.4 | -6.7 | g | | 食物繊維総量 | 1.4 | 0 | 1.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 2.2 | 0.7 | 1.5 | g | | 有機酸 | 0.1 | | 0.1 | g | | 灰分 | 0.7 | 6.4 | -5.7 | g | | ナトリウム | 31 | 1500 | -1469 | mg | | カリウム | 230 | 470 | -240 | mg | | カルシウム | 92 | 440 | -348 | mg | | マグネシウム | 16 | 100 | -84 | mg | | リン | 27 | 570 | -543 | mg | | 鉄 | 0.9 | 4.4 | -3.5 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.8 | -1.5 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.21 | -0.14 | mg | | マンガン | 0.12 | 0.1 | 0.02 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 40 | -40 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3000 | 0 | 3000 | μg | | β-クリプトキサンチン | 5 | 0 | 5 | μg | | β-カロテン当量 | 3000 | 0 | 3000 | μg | | レチノール活性当量 | 250 | 40 | 210 | μg | | ビタミンD | 0 | 50 | -50 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 0.7 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1 | 0 | 1 | mg | | δ-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 110 | 1 | 109 | μg | | ビタミンB1 | 0.03 | 0.01 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.06 | 0.41 | -0.35 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 16 | -15.7 | mg | | ナイアシン当量 | 0.6 | 22 | -21.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.68 | -0.63 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 29 | -29 | μg | | 葉酸 | 62 | 31 | 31 | μg | | パントテン酸 | 0.12 | 1 | -0.88 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 21 | Tr | 21 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0.1 | 3.8 | -3.7 | g | | 備考 | しんを除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0.5 g | 廃棄部位： 頭部、ひれ等 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |