（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼き とわかめ 原藻 生の栄養素を比較
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼きとわかめ 原藻 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼き | わかめ 原藻 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.2 | 89 | -20.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 1.4 | 0.1 | g | | たんぱく質 | 2.5 | 1.9 | 0.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 0.1 | 0.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 0.2 | 0.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 22.8 | | 22.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 21.3 | | 21.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.1 | 2.6 | 20.5 | g | | 食物繊維総量 | 5.3 | 3.6 | 1.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 27.7 | 5.6 | 22.1 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 1.2 | 3.3 | -2.1 | g | | ナトリウム | 0 | 610 | -610 | mg | | カリウム | 570 | 730 | -160 | mg | | カルシウム | 19 | 100 | -81 | mg | | マグネシウム | 31 | 110 | -79 | mg | | リン | 55 | 36 | 19 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.7 | -0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 0.3 | 0.1 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.02 | 0.06 | mg | | マンガン | 0.17 | 0.05 | 0.12 | mg | | ヨウ素 | | 1600 | -1600 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 3 | -3 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 26 | 0 | 26 | μg | | β-カロテン | 5400 | 930 | 4470 | μg | | β-クリプトキサンチン | 130 | 26 | 104 | μg | | β-カロテン当量 | 5500 | 940 | 4560 | μg | | レチノール活性当量 | 450 | 79 | 371 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 6.9 | 0.1 | 6.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.8 | 0 | 1.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | 140 | -140 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.07 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.18 | -0.06 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 0.9 | 1.2 | mg | | ナイアシン当量 | 2.5 | 1.5 | 1 | mg | | ビタミンB6 | 0.22 | 0.03 | 0.19 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.3 | -0.3 | μg | | 葉酸 | 58 | 29 | 29 | μg | | パントテン酸 | 0.77 | 0.19 | 0.58 | mg | | ビオチン | | 4.2 | -4.2 | μg | | ビタミンC | 44 | 15 | 29 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 1.5 | -1.5 | g | | 備考 | 別名： くりかぼちゃ
わた、種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | 基部を除いたもの
廃棄部位： 茎、中肋及びめかぶ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |