（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼き と魚類 わかさぎ 生の栄養素を比較
（かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼きと魚類 わかさぎ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （かぼちゃ類） 西洋かぼちゃ 果実 焼き | 魚類 わかさぎ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 68.2 | 81.8 | -13.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.5 | 11.8 | -10.3 | g | | たんぱく質 | 2.5 | 14.4 | -11.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.2 | 1.2 | -1 | g | | コレステロール | 0 | 210 | -210 | mg | | 脂質 | 0.4 | 1.7 | -1.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 22.8 | 0.1 | 22.7 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 21.3 | 0.1 | 21.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 23.1 | 3.1 | 20 | g | | 食物繊維総量 | 5.3 | 0 | 5.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 27.7 | 0.1 | 27.6 | g | | 有機酸 | 0.5 | | 0.5 | g | | 灰分 | 1.2 | 2 | -0.8 | g | | ナトリウム | 0 | 200 | -200 | mg | | カリウム | 570 | 120 | 450 | mg | | カルシウム | 19 | 450 | -431 | mg | | マグネシウム | 31 | 25 | 6 | mg | | リン | 55 | 350 | -295 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.9 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.4 | 2 | -1.6 | mg | | 銅 | 0.08 | 0.19 | -0.11 | mg | | マンガン | 0.17 | 0.13 | 0.04 | mg | | ヨウ素 | | 29 | -29 | μg | | セレン | | 22 | -22 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 99 | -99 | μg | | α-カロテン | 26 | 0 | 26 | μg | | β-カロテン | 5400 | 2 | 5398 | μg | | β-クリプトキサンチン | 130 | | 130 | μg | | β-カロテン当量 | 5500 | 2 | 5498 | μg | | レチノール活性当量 | 450 | 99 | 351 | μg | | ビタミンD | 0 | 2 | -2 | μg | | α-トコフェロール | 6.9 | 0.7 | 6.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.8 | Tr | 1.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 0 | Tr | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.09 | 0.01 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.12 | 0.14 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 2.1 | 1.6 | 0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 2.5 | 4 | -1.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.22 | 0.17 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 7.9 | -7.9 | μg | | 葉酸 | 58 | 21 | 37 | μg | | パントテン酸 | 0.77 | 0.51 | 0.26 | mg | | ビオチン | | 4 | -4 | μg | | ビタミンC | 44 | 1 | 43 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.5 | -0.5 | g | | 備考 | 別名： くりかぼちゃ
わた、種子及び両端を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |