（えんどう類） トウミョウ 芽ばえ 油いため とわかめ 乾燥わかめ 素干しの栄養素を比較
（えんどう類） トウミョウ 芽ばえ 油いためとわかめ 乾燥わかめ 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （えんどう類） トウミョウ 芽ばえ 油いため | わかめ 乾燥わかめ 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 84.3 | 12.7 | 71.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.9 | 10.4 | -7.5 | g | | たんぱく質 | 5 | 13.6 | -8.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.7 | -0.7 | g | | コレステロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 5.9 | 1.6 | 4.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.4 | 12.7 | -9.3 | g | | 食物繊維総量 | 3 | 32.7 | -29.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.3 | 41.3 | -37 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.5 | 30.8 | -30.3 | g | | ナトリウム | 2 | 6600 | -6598 | mg | | カリウム | 170 | 5200 | -5030 | mg | | カルシウム | 8 | 780 | -772 | mg | | マグネシウム | 17 | 1100 | -1083 | mg | | リン | 62 | 350 | -288 | mg | | 鉄 | 1 | 2.6 | -1.6 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.9 | -0.3 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.08 | 0.05 | mg | | マンガン | 0.29 | 0.32 | -0.03 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 4400 | 7700 | -3300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 23 | 93 | -70 | μg | | β-カロテン当量 | 4400 | 7800 | -3400 | μg | | レチノール活性当量 | 370 | 650 | -280 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.7 | 1 | 2.7 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 0 | 2.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 300 | 660 | -360 | μg | | ビタミンB1 | 0.21 | 0.39 | -0.18 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.83 | -0.57 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 11 | -9.9 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 14 | -12.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.09 | 0.09 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | 葉酸 | 180 | 440 | -260 | μg | | パントテン酸 | 0.6 | 0.46 | 0.14 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 30 | 27 | 3 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 16.8 | -16.8 | g | | 備考 | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |