（えんどう類） トウミョウ 芽ばえ 油いため とまつ 生の栄養素を比較
（えんどう類） トウミョウ 芽ばえ 油いためとまつ 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （えんどう類） トウミョウ 芽ばえ 油いため | まつ 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 84.3 | 2.5 | 81.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.9 | 14.5 | -11.6 | g | | たんぱく質 | 5 | 15.8 | -10.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 55 | -55 | g | | コレステロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 5.9 | 68.2 | -62.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 4 | -4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 3.8 | -3.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.4 | 21 | -17.6 | g | | 食物繊維総量 | 3 | 4.1 | -1.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.3 | 10.6 | -6.3 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.5 | 2.9 | -2.4 | g | | ナトリウム | 2 | 2 | 0 | mg | | カリウム | 170 | 730 | -560 | mg | | カルシウム | 8 | 14 | -6 | mg | | マグネシウム | 17 | 290 | -273 | mg | | リン | 62 | 680 | -618 | mg | | 鉄 | 1 | 5.6 | -4.6 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 6.9 | -6.3 | mg | | 銅 | 0.13 | 1.44 | -1.31 | mg | | マンガン | 0.29 | 9.78 | -9.49 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 2 | 0 | 2 | μg | | β-カロテン | 4400 | 0 | 4400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 23 | 0 | 23 | μg | | β-カロテン当量 | 4400 | 0 | 4400 | μg | | レチノール活性当量 | 370 | 0 | 370 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 3.7 | 11 | -7.3 | mg | | β-トコフェロール | 0 | 0.6 | -0.6 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | 4.4 | -1.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | ビタミンK | 300 | 1 | 299 | μg | | ビタミンB1 | 0.21 | 0.63 | -0.42 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.13 | 0.13 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 3.6 | -2.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 6.3 | -4.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.17 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 180 | 79 | 101 | μg | | パントテン酸 | 0.6 | 0.59 | 0.01 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 30 | Tr | 30 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |