（えんどう類） トウミョウ 芽ばえ 油いため と魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテーの栄養素を比較
（えんどう類） トウミョウ 芽ばえ 油いためと魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテーの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | （えんどう類） トウミョウ 芽ばえ 油いため | 魚類 （まぐろ類） くろまぐろ 養殖 赤身 ソテー | 差 | 単位 | | 水分 | 84.3 | 61.6 | 22.7 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2.9 | 23.1 | -20.2 | g | | たんぱく質 | 5 | 28 | -23 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 9.2 | -9.2 | g | | コレステロール | (Tr) | 61 | -61 | mg | | 脂質 | 5.9 | 10.2 | -4.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0.3 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0.3 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.4 | 4.7 | -1.3 | g | | 食物繊維総量 | 3 | 0 | 3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.3 | 0.3 | 4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.5 | 1.4 | -0.9 | g | | ナトリウム | 2 | 29 | -27 | mg | | カリウム | 170 | 470 | -300 | mg | | カルシウム | 8 | 3 | 5 | mg | | マグネシウム | 17 | 43 | -26 | mg | | リン | 62 | 300 | -238 | mg | | 鉄 | 1 | 0.9 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 0.6 | 0 | mg | | 銅 | 0.13 | 0.02 | 0.11 | mg | | マンガン | 0.29 | 0.01 | 0.28 | mg | | ヨウ素 | | 36 | -36 | μg | | セレン | | 90 | -90 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 0 | 0 | μg | | レチノール | 0 | 910 | -910 | μg | | α-カロテン | 2 | | 2 | μg | | β-カロテン | 4400 | | 4400 | μg | | β-クリプトキサンチン | 23 | | 23 | μg | | β-カロテン当量 | 4400 | | 4400 | μg | | レチノール活性当量 | 370 | 910 | -540 | μg | | ビタミンD | 0 | 4.4 | -4.4 | μg | | α-トコフェロール | 3.7 | 1.9 | 1.8 | mg | | β-トコフェロール | 0 | | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 2.9 | | 2.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0.1 | | 0.1 | mg | | ビタミンK | 300 | | 300 | μg | | ビタミンB1 | 0.21 | 0.18 | 0.03 | mg | | ビタミンB2 | 0.26 | 0.05 | 0.21 | mg | | ナイアシン | 1.1 | 17 | -15.9 | mg | | ナイアシン当量 | 1.8 | 23 | -21.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.42 | -0.24 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 3.2 | -3.2 | μg | | 葉酸 | 180 | 10 | 170 | μg | | パントテン酸 | 0.6 | 0.25 | 0.35 | mg | | ビオチン | | 1.4 | -1.4 | μg | | ビタミンC | 30 | 2 | 28 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.1 | -0.1 | g | | 備考 | 植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0 g | 別名： まぐろ、ほんまぐろ、しび
蓄養を含む、切り身
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |