アスパラガス 若茎 油いため と（こんぶ類） まこんぶ 素干し 乾の栄養素を比較
アスパラガス 若茎 油いためと（こんぶ類） まこんぶ 素干し 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | アスパラガス 若茎 油いため | （こんぶ類） まこんぶ 素干し 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 88.3 | 9.5 | 78.8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2 | 5.1 | -3.1 | g | | たんぱく質 | 2.9 | 5.8 | -2.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.7 | 1 | 2.7 | g | | コレステロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.9 | 1.3 | 2.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.3 | 0.1 | 2.2 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.3 | 0.1 | 2.2 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.1 | 9.7 | -6.6 | g | | 食物繊維総量 | 2.1 | 32.1 | -30 | g | | 糖アルコール | | 23.4 | -23.4 | g | | 炭水化物 | 4.1 | 64.3 | -60.2 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 0.8 | 19.1 | -18.3 | g | | ナトリウム | 3 | 2600 | -2597 | mg | | カリウム | 310 | 6100 | -5790 | mg | | カルシウム | 21 | 780 | -759 | mg | | マグネシウム | 10 | 530 | -520 | mg | | リン | 66 | 180 | -114 | mg | | 鉄 | 0.7 | 3.2 | -2.5 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.9 | -0.4 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.11 | 0 | mg | | マンガン | 0.22 | 0.21 | 0.01 | mg | | ヨウ素 | | 200000 | -200000 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | 14 | -14 | μg | | モリブデン | | 11 | -11 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 4 | 0 | 4 | μg | | β-カロテン | 370 | 1600 | -1230 | μg | | β-クリプトキサンチン | 11 | 43 | -32 | μg | | β-カロテン当量 | 380 | 1600 | -1220 | μg | | レチノール活性当量 | 31 | 130 | -99 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2 | 2.6 | -0.6 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.3 | 0 | 1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 48 | 110 | -62 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.26 | -0.11 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.31 | -0.14 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 1.3 | -0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 2.3 | -0.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.03 | 0.08 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 220 | 240 | -20 | μg | | パントテン酸 | 0.58 | 0.35 | 0.23 | mg | | ビオチン | | 9.7 | -9.7 | μg | | ビタミンC | 14 | 29 | -15 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 6.6 | -6.6 | g | | 備考 | 試料： グリーンアスパラガス
株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0 g | 食物繊維：AOAC2011.25法 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |