アスパラガス 若茎 油いため とささげ 全粒 茹で物の栄養素を比較
アスパラガス 若茎 油いためとささげ 全粒 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | アスパラガス 若茎 油いため | ささげ 全粒 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 88.3 | 63.9 | 24.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2 | 8.2 | -6.2 | g | | たんぱく質 | 2.9 | 10.2 | -7.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.7 | 0.6 | 3.1 | g | | コレステロール | (Tr) | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 3.9 | 0.9 | 3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.3 | 18.7 | -16.4 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.3 | 17 | -14.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.1 | 15.4 | -12.3 | g | | 食物繊維総量 | 2.1 | 10.7 | -8.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.1 | 23.8 | -19.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 1.2 | -0.4 | g | | ナトリウム | 3 | Tr | 3 | mg | | カリウム | 310 | 400 | -90 | mg | | カルシウム | 21 | 32 | -11 | mg | | マグネシウム | 10 | 55 | -45 | mg | | リン | 66 | 150 | -84 | mg | | 鉄 | 0.7 | 2.6 | -1.9 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 1.5 | -1 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.23 | -0.12 | mg | | マンガン | 0.22 | | 0.22 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 2 | -2 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 150 | -150 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 4 | 0 | 4 | μg | | β-カロテン | 370 | 8 | 362 | μg | | β-クリプトキサンチン | 11 | 0 | 11 | μg | | β-カロテン当量 | 380 | 8 | 372 | μg | | レチノール活性当量 | 31 | 1 | 30 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 2 | 0 | 2 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.3 | 2.3 | -1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 4.7 | -4.7 | mg | | ビタミンK | 48 | 6 | 42 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.2 | -0.05 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.05 | 0.12 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 0.6 | 0.6 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 2.6 | -0.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.06 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 220 | 48 | 172 | μg | | パントテン酸 | 0.58 | 0.27 | 0.31 | mg | | ビオチン | | 4.8 | -4.8 | μg | | ビタミンC | 14 | Tr | 14 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 試料： グリーンアスパラガス
株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |