アスパラガス 若茎 油いため と魚類 ぎんだら 生の栄養素を比較
アスパラガス 若茎 油いためと魚類 ぎんだら 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | アスパラガス 若茎 油いため | 魚類 ぎんだら 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 88.3 | 67.4 | 20.9 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 2 | 12.1 | -10.1 | g | | たんぱく質 | 2.9 | 13.6 | -10.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 3.7 | 16.7 | -13 | g | | コレステロール | (Tr) | 50 | -50 | mg | | 脂質 | 3.9 | 18.6 | -14.7 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 2.3 | (Tr) | 2.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 2.3 | (Tr) | 2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 3.1 | 3 | 0.1 | g | | 食物繊維総量 | 2.1 | 0 | 2.1 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4.1 | Tr | 4.1 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 0.9 | -0.1 | g | | ナトリウム | 3 | 74 | -71 | mg | | カリウム | 310 | 340 | -30 | mg | | カルシウム | 21 | 15 | 6 | mg | | マグネシウム | 10 | 26 | -16 | mg | | リン | 66 | 180 | -114 | mg | | 鉄 | 0.7 | 0.3 | 0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.3 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.11 | 0.02 | 0.09 | mg | | マンガン | 0.22 | 0 | 0.22 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 1500 | -1500 | μg | | α-カロテン | 4 | 0 | 4 | μg | | β-カロテン | 370 | 0 | 370 | μg | | β-クリプトキサンチン | 11 | 0 | 11 | μg | | β-カロテン当量 | 380 | 0 | 380 | μg | | レチノール活性当量 | 31 | 1500 | -1469 | μg | | ビタミンD | 0 | 3.5 | -3.5 | μg | | α-トコフェロール | 2 | 4.6 | -2.6 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.3 | 0 | 1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 48 | 1 | 47 | μg | | ビタミンB1 | 0.15 | 0.05 | 0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.1 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 1.2 | 1.7 | -0.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.7 | 4.1 | -2.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.09 | 0.02 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 2.8 | -2.8 | μg | | 葉酸 | 220 | 1 | 219 | μg | | パントテン酸 | 0.58 | 0.21 | 0.37 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 14 | 0 | 14 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 試料： グリーンアスパラガス
株元を除いたもの
植物油（なたね油）
調理による脂質の増減：第1章表14参照
硝酸イオン： 0 g | 切り身 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |