わらび 干しわらび 乾 とまつも 素干しの栄養素を比較
わらび 干しわらび 乾とまつも 素干しの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わらび 干しわらび 乾 | まつも 素干し | 差 | 単位 | | 水分 | 10.4 | 12.6 | -2.2 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.5 | | 14.5 | g | | たんぱく質 | 20 | 27.9 | -7.9 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 2.9 | -2.9 | g | | コレステロール | 0 | 1 | -1 | mg | | 脂質 | 0.7 | 4.9 | -4.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.9 | 14.3 | -5.4 | g | | 食物繊維総量 | 58 | 28.5 | 29.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 61.4 | 40.8 | 20.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 7.5 | 13.8 | -6.3 | g | | ナトリウム | 6 | 1300 | -1294 | mg | | カリウム | 3200 | 3800 | -600 | mg | | カルシウム | 200 | 920 | -720 | mg | | マグネシウム | 330 | 700 | -370 | mg | | リン | 480 | 530 | -50 | mg | | 鉄 | 11 | 11 | 0 | mg | | 亜鉛 | 6.2 | 5.2 | 1 | mg | | 銅 | 1.2 | 0.26 | 0.94 | mg | | マンガン | 1.63 | 1.25 | 0.38 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 55 | 0 | 55 | μg | | β-カロテン | 1300 | 30000 | -28700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 31 | 110 | -79 | μg | | β-カロテン当量 | 1300 | 30000 | -28700 | μg | | レチノール活性当量 | 110 | 2500 | -2390 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.6 | 13 | -8.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0.2 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 0.2 | 1.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 3.1 | -3.1 | mg | | ビタミンK | 180 | 1100 | -920 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.48 | -0.36 | mg | | ビタミンB2 | 0.46 | 1.61 | -1.15 | mg | | ナイアシン | 5.1 | 5 | 0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 9.3 | 14 | -4.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.06 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 140 | 720 | -580 | μg | | パントテン酸 | 2.7 | 1.24 | 1.46 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 5 | -5 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 3.3 | -3.3 | g | | 備考 | 硝酸イオン： Tr | すき干ししたもの | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |