わらび 干しわらび 乾 と大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆の栄養素を比較
わらび 干しわらび 乾と大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わらび 干しわらび 乾 | 大豆 ［全粒・全粒製品］ いり大豆 黒大豆 | 差 | 単位 | | 水分 | 10.4 | 2.4 | 8 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.5 | 33.6 | -19.1 | g | | たんぱく質 | 20 | 36.4 | -16.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 20.3 | -20.3 | g | | コレステロール | 0 | (Tr) | 0 | mg | | 脂質 | 0.7 | 22 | -21.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 8.8 | -8.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 8.3 | -8.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.9 | 17.9 | -9 | g | | 食物繊維総量 | 58 | 19.2 | 38.8 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 61.4 | 34.3 | 27.1 | g | | 有機酸 | | 1.6 | -1.6 | g | | 灰分 | 7.5 | 5 | 2.5 | g | | ナトリウム | 6 | 4 | 2 | mg | | カリウム | 3200 | 2100 | 1100 | mg | | カルシウム | 200 | 120 | 80 | mg | | マグネシウム | 330 | 220 | 110 | mg | | リン | 480 | 640 | -160 | mg | | 鉄 | 11 | 7.2 | 3.8 | mg | | 亜鉛 | 6.2 | 3.7 | 2.5 | mg | | 銅 | 1.2 | 1.06 | 0.14 | mg | | マンガン | 1.63 | 2.37 | -0.74 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 12 | -12 | μg | | モリブデン | | 240 | -240 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 55 | 2 | 53 | μg | | β-カロテン | 1300 | 12 | 1288 | μg | | β-クリプトキサンチン | 31 | 3 | 28 | μg | | β-カロテン当量 | 1300 | 14 | 1286 | μg | | レチノール活性当量 | 110 | 1 | 109 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.6 | 3.1 | 1.5 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 1.3 | -1.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 16 | -14.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 11 | -11 | mg | | ビタミンK | 180 | 32 | 148 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.12 | 0 | mg | | ビタミンB2 | 0.46 | 0.27 | 0.19 | mg | | ナイアシン | 5.1 | 2.5 | 2.6 | mg | | ナイアシン当量 | 9.3 | 11 | -1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.41 | -0.35 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 140 | 280 | -140 | μg | | パントテン酸 | 2.7 | 0.68 | 2.02 | mg | | ビオチン | | 27 | -27 | μg | | ビタミンC | 0 | 1 | -1 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 硝酸イオン： Tr | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |