わらび 干しわらび 乾 と大豆 ［納豆類］ 寺納豆の栄養素を比較
わらび 干しわらび 乾と大豆 ［納豆類］ 寺納豆の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わらび 干しわらび 乾 | 大豆 ［納豆類］ 寺納豆 | 差 | 単位 | | 水分 | 10.4 | 24.4 | -14 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.5 | | 14.5 | g | | たんぱく質 | 20 | 18.6 | 1.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 6.1 | -6.1 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.7 | 8.1 | -7.4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.9 | 25.9 | -17 | g | | 食物繊維総量 | 58 | 7.6 | 50.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 61.4 | 31.5 | 29.9 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 7.5 | 17.4 | -9.9 | g | | ナトリウム | 6 | 5600 | -5594 | mg | | カリウム | 3200 | 1000 | 2200 | mg | | カルシウム | 200 | 110 | 90 | mg | | マグネシウム | 330 | 140 | 190 | mg | | リン | 480 | 330 | 150 | mg | | 鉄 | 11 | 5.9 | 5.1 | mg | | 亜鉛 | 6.2 | 3.8 | 2.4 | mg | | 銅 | 1.2 | 0.8 | 0.4 | mg | | マンガン | 1.63 | 1.7 | -0.07 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 14 | -14 | μg | | クロム | | 2 | -2 | μg | | モリブデン | | 110 | -110 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 55 | | 55 | μg | | β-カロテン | 1300 | | 1300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 31 | | 31 | μg | | β-カロテン当量 | 1300 | 0 | 1300 | μg | | レチノール活性当量 | 110 | 0 | 110 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.6 | 0.9 | 3.7 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0.3 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 7.6 | -5.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 2.6 | -2.6 | mg | | ビタミンK | 180 | 190 | -10 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.04 | 0.08 | mg | | ビタミンB2 | 0.46 | 0.35 | 0.11 | mg | | ナイアシン | 5.1 | 4.1 | 1 | mg | | ナイアシン当量 | 9.3 | 7.2 | 2.1 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.17 | -0.11 | mg | | ビタミンB12 | 0 | | 0 | μg | | 葉酸 | 140 | 39 | 101 | μg | | パントテン酸 | 2.7 | 0.81 | 1.89 | mg | | ビオチン | | 19 | -19 | μg | | ビタミンC | 0 | Tr | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 14.2 | -14.2 | g | | 備考 | 硝酸イオン： Tr | 別名： 塩辛納豆、浜納豆
ビタミンK： メナキノン-7を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |