わらび 干しわらび 乾 と茶類 （緑茶類） せん茶 茶の栄養素を比較
わらび 干しわらび 乾と茶類 （緑茶類） せん茶 茶の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わらび 干しわらび 乾 | 茶類 （緑茶類） せん茶 茶 | 差 | 単位 | | 水分 | 10.4 | 2.8 | 7.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.5 | 19.1 | -4.6 | g | | たんぱく質 | 20 | 24.5 | -4.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 2.9 | -2.9 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.7 | 4.7 | -4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.9 | 8.4 | 0.5 | g | | 食物繊維総量 | 58 | 46.5 | 11.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 61.4 | 47.7 | 13.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 7.5 | 5 | 2.5 | g | | ナトリウム | 6 | 3 | 3 | mg | | カリウム | 3200 | 2200 | 1000 | mg | | カルシウム | 200 | 450 | -250 | mg | | マグネシウム | 330 | 200 | 130 | mg | | リン | 480 | 290 | 190 | mg | | 鉄 | 11 | 20 | -9 | mg | | 亜鉛 | 6.2 | 3.2 | 3 | mg | | 銅 | 1.2 | 1.3 | -0.1 | mg | | マンガン | 1.63 | 55 | -53.37 | mg | | ヨウ素 | | 4 | -4 | μg | | セレン | | 3 | -3 | μg | | クロム | | 8 | -8 | μg | | モリブデン | | 1 | -1 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 55 | | 55 | μg | | β-カロテン | 1300 | | 1300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 31 | | 31 | μg | | β-カロテン当量 | 1300 | 13000 | -11700 | μg | | レチノール活性当量 | 110 | 1100 | -990 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.6 | 65 | -60.4 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 6.2 | -6 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 7.5 | -5.8 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 180 | 1400 | -1220 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.36 | -0.24 | mg | | ビタミンB2 | 0.46 | 1.43 | -0.97 | mg | | ナイアシン | 5.1 | 4.1 | 1 | mg | | ナイアシン当量 | 9.3 | 11 | -1.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.46 | -0.4 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 140 | 1300 | -1160 | μg | | パントテン酸 | 2.7 | 3.1 | -0.4 | mg | | ビオチン | | 52 | -52 | μg | | ビタミンC | 0 | 260 | -260 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 硝酸イオン： Tr | カフェイン： 2.3 g、タンニン： 13.0 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |