わらび 干しわらび 乾 と牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ パルメザンの栄養素を比較
わらび 干しわらび 乾と牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ パルメザンの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わらび 干しわらび 乾 | 牛乳/乳製品 （チーズ類） ナチュラルチーズ パルメザン | 差 | 単位 | | 水分 | 10.4 | 15.4 | -5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.5 | 41.1 | -26.6 | g | | たんぱく質 | 20 | 44 | -24 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 27.6 | -27.6 | g | | コレステロール | 0 | 96 | -96 | mg | | 脂質 | 0.7 | 30.8 | -30.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 0 | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 0 | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.9 | 8 | 0.9 | g | | 食物繊維総量 | 58 | 0 | 58 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 61.4 | 1.9 | 59.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 7.5 | 7.9 | -0.4 | g | | ナトリウム | 6 | 1500 | -1494 | mg | | カリウム | 3200 | 120 | 3080 | mg | | カルシウム | 200 | 1300 | -1100 | mg | | マグネシウム | 330 | 55 | 275 | mg | | リン | 480 | 850 | -370 | mg | | 鉄 | 11 | 0.4 | 10.6 | mg | | 亜鉛 | 6.2 | 7.3 | -1.1 | mg | | 銅 | 1.2 | 0.15 | 1.05 | mg | | マンガン | 1.63 | | 1.63 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 230 | -230 | μg | | α-カロテン | 55 | | 55 | μg | | β-カロテン | 1300 | | 1300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 31 | | 31 | μg | | β-カロテン当量 | 1300 | 120 | 1180 | μg | | レチノール活性当量 | 110 | 240 | -130 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.2 | -0.2 | μg | | α-トコフェロール | 4.6 | 0.8 | 3.8 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 0 | 1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 180 | 15 | 165 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.05 | 0.07 | mg | | ビタミンB2 | 0.46 | 0.68 | -0.22 | mg | | ナイアシン | 5.1 | 0.1 | 5 | mg | | ナイアシン当量 | 9.3 | 10 | -0.7 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.05 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 2.5 | -2.5 | μg | | 葉酸 | 140 | 10 | 130 | μg | | パントテン酸 | 2.7 | 0.5 | 2.2 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 3.8 | -3.8 | g | | 備考 | 硝酸イオン： Tr | 粉末状 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |