わらび 干しわらび 乾 ともろこし 玄穀の栄養素を比較
わらび 干しわらび 乾ともろこし 玄穀の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わらび 干しわらび 乾 | もろこし 玄穀 | 差 | 単位 | | 水分 | 10.4 | 12 | -1.6 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.5 | 9 | 5.5 | g | | たんぱく質 | 20 | 10.3 | 9.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 4.7 | -4.7 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.7 | 4.7 | -4 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 65.6 | -65.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 59.7 | -59.7 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.9 | 62.7 | -53.8 | g | | 食物繊維総量 | 58 | 9.7 | 48.3 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 61.4 | 71.1 | -9.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 7.5 | 1.9 | 5.6 | g | | ナトリウム | 6 | 2 | 4 | mg | | カリウム | 3200 | 590 | 2610 | mg | | カルシウム | 200 | 16 | 184 | mg | | マグネシウム | 330 | 160 | 170 | mg | | リン | 480 | 430 | 50 | mg | | 鉄 | 11 | 3.3 | 7.7 | mg | | 亜鉛 | 6.2 | 2.7 | 3.5 | mg | | 銅 | 1.2 | 0.44 | 0.76 | mg | | マンガン | 1.63 | 1.63 | 0 | mg | | ヨウ素 | | 1 | -1 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 34 | -34 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 55 | | 55 | μg | | β-カロテン | 1300 | | 1300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 31 | | 31 | μg | | β-カロテン当量 | 1300 | 0 | 1300 | μg | | レチノール活性当量 | 110 | 0 | 110 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.6 | 0.5 | 4.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 2.3 | -0.6 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 180 | 0 | 180 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.35 | -0.23 | mg | | ビタミンB2 | 0.46 | 0.1 | 0.36 | mg | | ナイアシン | 5.1 | 6 | -0.9 | mg | | ナイアシン当量 | 9.3 | 8 | 1.3 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.31 | -0.25 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 140 | 54 | 86 | μg | | パントテン酸 | 2.7 | 1.42 | 1.28 | mg | | ビオチン | | 15 | -15 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 硝酸イオン： Tr | 別名： こうりゃん、ソルガム、たかきび、マイロ | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |