わらび 干しわらび 乾 とその他 うに 粒うにの栄養素を比較
わらび 干しわらび 乾とその他 うに 粒うにの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わらび 干しわらび 乾 | その他 うに 粒うに | 差 | 単位 | | 水分 | 10.4 | 51.8 | -41.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.5 | | 14.5 | g | | たんぱく質 | 20 | 17.2 | 2.8 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 3.5 | -3.5 | g | | コレステロール | 0 | 280 | -280 | mg | | 脂質 | 0.7 | 5.8 | -5.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | | 0 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | | 0 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.9 | 17.9 | -9 | g | | 食物繊維総量 | 58 | 0 | 58 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 61.4 | 15.6 | 45.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 7.5 | 9.6 | -2.1 | g | | ナトリウム | 6 | 3300 | -3294 | mg | | カリウム | 3200 | 280 | 2920 | mg | | カルシウム | 200 | 46 | 154 | mg | | マグネシウム | 330 | 63 | 267 | mg | | リン | 480 | 310 | 170 | mg | | 鉄 | 11 | 1.1 | 9.9 | mg | | 亜鉛 | 6.2 | 1.9 | 4.3 | mg | | 銅 | 1.2 | 0.1 | 1.1 | mg | | マンガン | 1.63 | 0.05 | 1.58 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | Tr | 0 | μg | | α-カロテン | 55 | | 55 | μg | | β-カロテン | 1300 | | 1300 | μg | | β-クリプトキサンチン | 31 | | 31 | μg | | β-カロテン当量 | 1300 | 1000 | 300 | μg | | レチノール活性当量 | 110 | 83 | 27 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.6 | 3.6 | 1 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0.1 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 4.9 | -3.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 4.1 | -4.1 | mg | | ビタミンK | 180 | 22 | 158 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.14 | -0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.46 | 0.65 | -0.19 | mg | | ナイアシン | 5.1 | 1.4 | 3.7 | mg | | ナイアシン当量 | 9.3 | 4.9 | 4.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.07 | -0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 5.4 | -5.4 | μg | | 葉酸 | 140 | 98 | 42 | μg | | パントテン酸 | 2.7 | 1.32 | 1.38 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 0 | 0 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 8.4 | -8.4 | g | | 備考 | 硝酸イオン： Tr | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |