わらび 干しわらび 乾 と貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼きの栄養素を比較
わらび 干しわらび 乾と貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼きの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わらび 干しわらび 乾 | 貝類 （はまぐり類） はまぐり 焼き | 差 | 単位 | | 水分 | 10.4 | 79.8 | -69.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 14.5 | 9.5 | 5 | g | | たんぱく質 | 20 | 13.3 | 6.7 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.4 | -0.4 | g | | コレステロール | 0 | 65 | -65 | mg | | 脂質 | 0.7 | 1 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.8 | -2.8 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.5 | -2.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 8.9 | 7.2 | 1.7 | g | | 食物繊維総量 | 58 | 0 | 58 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 61.4 | 2.8 | 58.6 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 7.5 | 3.1 | 4.4 | g | | ナトリウム | 6 | 770 | -764 | mg | | カリウム | 3200 | 230 | 2970 | mg | | カルシウム | 200 | 140 | 60 | mg | | マグネシウム | 330 | 87 | 243 | mg | | リン | 480 | 140 | 340 | mg | | 鉄 | 11 | 3.3 | 7.7 | mg | | 亜鉛 | 6.2 | 2.4 | 3.8 | mg | | 銅 | 1.2 | 0.2 | 1 | mg | | マンガン | 1.63 | 0.3 | 1.33 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 12 | -12 | μg | | α-カロテン | 55 | 0 | 55 | μg | | β-カロテン | 1300 | 48 | 1252 | μg | | β-クリプトキサンチン | 31 | | 31 | μg | | β-カロテン当量 | 1300 | 48 | 1252 | μg | | レチノール活性当量 | 110 | 16 | 94 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 4.6 | 2.3 | 2.3 | mg | | β-トコフェロール | 0.2 | 0 | 0.2 | mg | | γ-トコフェロール | 1.7 | 0 | 1.7 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 180 | Tr | 180 | μg | | ビタミンB1 | 0.12 | 0.13 | -0.01 | mg | | ビタミンB2 | 0.46 | 0.29 | 0.17 | mg | | ナイアシン | 5.1 | 1.9 | 3.2 | mg | | ナイアシン当量 | 9.3 | 4.1 | 5.2 | mg | | ビタミンB6 | 0.06 | 0.12 | -0.06 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 33 | -33 | μg | | 葉酸 | 140 | 27 | 113 | μg | | パントテン酸 | 2.7 | 0.57 | 2.13 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 0 | 2 | -2 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 2 | -2 | g | | 備考 | 硝酸イオン： Tr | 液汁を含んだもの
廃棄部位： 貝殻 | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |