わらび 生わらび 茹で物 とオクラ 果実 生の栄養素を比較
わらび 生わらび 茹で物とオクラ 果実 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わらび 生わらび 茹で物 | オクラ 果実 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 95.2 | 90.2 | 5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.1 | 1.5 | -0.4 | g | | たんぱく質 | 1.5 | 2.1 | -0.6 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.1 | -0.1 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 0.2 | -0.1 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 1.9 | -1.9 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 1.9 | -1.9 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.4 | 2.2 | -1.8 | g | | 食物繊維総量 | 3 | 5 | -2 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3 | 6.6 | -3.6 | g | | 有機酸 | | 0.1 | -0.1 | g | | 灰分 | 0.2 | 0.9 | -0.7 | g | | ナトリウム | Tr | 4 | -4 | mg | | カリウム | 10 | 260 | -250 | mg | | カルシウム | 11 | 92 | -81 | mg | | マグネシウム | 10 | 51 | -41 | mg | | リン | 24 | 58 | -34 | mg | | 鉄 | 0.6 | 0.5 | 0.1 | mg | | 亜鉛 | 0.5 | 0.6 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.06 | 0.13 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.08 | 0.48 | -0.4 | mg | | ヨウ素 | | Tr | 0 | μg | | セレン | | Tr | 0 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 4 | -4 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 5 | 2 | 3 | μg | | β-カロテン | 160 | 670 | -510 | μg | | β-クリプトキサンチン | 3 | 1 | 2 | μg | | β-カロテン当量 | 160 | 670 | -510 | μg | | レチノール活性当量 | 13 | 56 | -43 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.3 | 1.2 | 0.1 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0 | 0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 0.2 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 15 | 71 | -56 | μg | | ビタミンB1 | Tr | 0.09 | -0.09 | mg | | ビタミンB2 | 0.05 | 0.09 | -0.04 | mg | | ナイアシン | 0.4 | 0.8 | -0.4 | mg | | ナイアシン当量 | 0.7 | 1.2 | -0.5 | mg | | ビタミンB6 | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 33 | 110 | -77 | μg | | パントテン酸 | 0 | 0.42 | -0.42 | mg | | ビオチン | | 6 | -6 | μg | | ビタミンC | 0 | 11 | -11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 基部を除いたもの
ゆでた後水冷し、水切りしたもの
硝酸イオン： 0 g | 廃棄部位： へた
硝酸イオン： Tr | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |