わらび 生わらび 生 とあさ 乾の栄養素を比較
わらび 生わらび 生とあさ 乾の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わらび 生わらび 生 | あさ 乾 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.7 | 4.6 | 88.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.8 | 25.7 | -23.9 | g | | たんぱく質 | 2.4 | 29.9 | -27.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 27.3 | -27.3 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 28.3 | -28.2 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.6 | -2.6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.5 | -2.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 1 | 14 | -13 | g | | 食物繊維総量 | 3.6 | 23 | -19.4 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 4 | 31.7 | -27.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.8 | 5.5 | -4.7 | g | | ナトリウム | Tr | 2 | -2 | mg | | カリウム | 370 | 340 | 30 | mg | | カルシウム | 12 | 130 | -118 | mg | | マグネシウム | 25 | 400 | -375 | mg | | リン | 47 | 1100 | -1053 | mg | | 鉄 | 0.7 | 13 | -12.3 | mg | | 亜鉛 | 0.6 | 6.1 | -5.5 | mg | | 銅 | 0.13 | 1.32 | -1.19 | mg | | マンガン | 0.14 | 9.97 | -9.83 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 4 | -4 | μg | | クロム | | 9 | -9 | μg | | モリブデン | | 45 | -45 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 6 | 1 | 5 | μg | | β-カロテン | 210 | 25 | 185 | μg | | β-クリプトキサンチン | 4 | 0 | 4 | μg | | β-カロテン当量 | 220 | 25 | 195 | μg | | レチノール活性当量 | 18 | 2 | 16 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.6 | 1.8 | -0.2 | mg | | β-トコフェロール | 0.1 | 0.1 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | 0.1 | 22 | -21.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 1.1 | -1.1 | mg | | ビタミンK | 17 | 51 | -34 | μg | | ビタミンB1 | 0.02 | 0.35 | -0.33 | mg | | ビタミンB2 | 1.09 | 0.19 | 0.9 | mg | | ナイアシン | 0.8 | 2.3 | -1.5 | mg | | ナイアシン当量 | 1.3 | 8.2 | -6.9 | mg | | ビタミンB6 | 0.05 | 0.4 | -0.35 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 130 | 82 | 48 | μg | | パントテン酸 | 0.45 | 0.57 | -0.12 | mg | | ビオチン | | 28 | -28 | μg | | ビタミンC | 11 | Tr | 11 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 基部
硝酸イオン： Tr | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |