わけぎ 葉 生 と（にら類） にら 葉 茹で物の栄養素を比較
わけぎ 葉 生と（にら類） にら 葉 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | わけぎ 葉 生 | （にら類） にら 葉 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 90.3 | 89.8 | 0.5 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 1.1 | 1.9 | -0.8 | g | | たんぱく質 | 1.6 | 2.6 | -1 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | | 0.2 | -0.2 | g | | コレステロール | 0 | Tr | 0 | mg | | 脂質 | 0 | 0.5 | -0.5 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | | 2.3 | -2.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | | 2.3 | -2.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 5.1 | 2.4 | 2.7 | g | | 食物繊維総量 | 2.8 | 4.3 | -1.5 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 7.4 | 5.7 | 1.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.7 | 1.1 | -0.4 | g | | ナトリウム | 1 | 1 | 0 | mg | | カリウム | 230 | 400 | -170 | mg | | カルシウム | 59 | 51 | 8 | mg | | マグネシウム | 23 | 20 | 3 | mg | | リン | 25 | 26 | -1 | mg | | 鉄 | 0.4 | 0.7 | -0.3 | mg | | 亜鉛 | 0.2 | 0.3 | -0.1 | mg | | 銅 | 0.04 | 0.09 | -0.05 | mg | | マンガン | 0.23 | 0.49 | -0.26 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 2700 | 4400 | -1700 | μg | | β-クリプトキサンチン | 68 | 30 | 38 | μg | | β-カロテン当量 | 2700 | 4400 | -1700 | μg | | レチノール活性当量 | 220 | 370 | -150 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 3.1 | -1.7 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0.5 | 0.7 | -0.2 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 170 | 330 | -160 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.04 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.1 | 0.12 | -0.02 | mg | | ナイアシン | 0.3 | 0.3 | 0 | mg | | ナイアシン当量 | 0.7 | 1.1 | -0.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.18 | 0.13 | 0.05 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 120 | 77 | 43 | μg | | パントテン酸 | 0.21 | 0.39 | -0.18 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 37 | 11 | 26 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 廃棄部位： 株元
硝酸イオン： Tr | 株元を除いたもの
ゆでた後水冷し、手搾りしたもの
硝酸イオン： 0.3 g | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |