ルッコラ 葉 生 といんげんまめ 全粒 茹で物の栄養素を比較
ルッコラ 葉 生といんげんまめ 全粒 茹で物の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ルッコラ 葉 生 | いんげんまめ 全粒 茹で物 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.7 | 63.6 | 29.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 7.3 | -7.3 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 9.3 | -7.4 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 0.7 | -0.6 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.4 | 1.2 | -0.8 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 17.3 | -17.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 15.8 | -15.8 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.8 | 13.5 | -12.7 | g | | 食物繊維総量 | 2.6 | 13.6 | -11 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.1 | 24.5 | -21.4 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.4 | 0.1 | g | | ナトリウム | 14 | Tr | 14 | mg | | カリウム | 480 | 410 | 70 | mg | | カルシウム | 170 | 62 | 108 | mg | | マグネシウム | 46 | 46 | 0 | mg | | リン | 40 | 140 | -100 | mg | | 鉄 | 1.6 | 2 | -0.4 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1 | -0.2 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.32 | -0.25 | mg | | マンガン | 0.69 | 0.84 | -0.15 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | Tr | 0 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 27 | -27 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3600 | 3 | 3597 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 3600 | 3 | 3597 | μg | | レチノール活性当量 | 300 | 0 | 300 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 0 | 1.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0 | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 1.3 | -1.3 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 210 | 3 | 207 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.22 | -0.16 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.07 | 0.1 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 0.6 | -0.1 | mg | | ナイアシン当量 | 0.8 | 2.3 | -1.5 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.08 | 0.03 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 170 | 32 | 138 | μg | | パントテン酸 | 0.55 | 0.15 | 0.4 | mg | | ビオチン | | 3.7 | -3.7 | μg | | ビタミンC | 66 | Tr | 66 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 別名： ロケットサラダ、エルカ、ルコラ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.4 g | 金時類、白金時類、手亡類、鶉類、大福、虎豆を含む | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |