ルッコラ 葉 生 と洋風料理 シチュー類 チキンシチューの栄養素を比較
ルッコラ 葉 生と洋風料理 シチュー類 チキンシチューの比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ルッコラ 葉 生 | 洋風料理 シチュー類 チキンシチュー | 差 | 単位 | | 水分 | 92.7 | 76.7 | 16 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | 5.8 | -5.8 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 6.2 | -4.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 7.6 | -7.5 | g | | コレステロール | 0 | 31 | -31 | mg | | 脂質 | 0.4 | 8 | -7.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 6 | -6 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 5.5 | -5.5 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.8 | 7.5 | -6.7 | g | | 食物繊維総量 | 2.6 | 1.2 | 1.4 | g | | 糖アルコール | | 0 | 0 | g | | 炭水化物 | 3.1 | 7.8 | -4.7 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 1.2 | 0.3 | g | | ナトリウム | 14 | 280 | -266 | mg | | カリウム | 480 | 160 | 320 | mg | | カルシウム | 170 | 38 | 132 | mg | | マグネシウム | 46 | 13 | 33 | mg | | リン | 40 | 77 | -37 | mg | | 鉄 | 1.6 | 0.4 | 1.2 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 0.6 | 0.2 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.04 | 0.03 | mg | | マンガン | 0.69 | 0.07 | 0.62 | mg | | ヨウ素 | | 4 | -4 | μg | | セレン | | 1 | -1 | μg | | クロム | | 1 | -1 | μg | | モリブデン | | 2 | -2 | μg | | レチノール | 0 | 17 | -17 | μg | | α-カロテン | 0 | 130 | -130 | μg | | β-カロテン | 3600 | 370 | 3230 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 2 | -2 | μg | | β-カロテン当量 | 3600 | 430 | 3170 | μg | | レチノール活性当量 | 300 | 53 | 247 | μg | | ビタミンD | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 0.7 | 0.7 | mg | | β-トコフェロール | Tr | (Tr) | 0 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 1.5 | -1.5 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.3 | -0.3 | mg | | ビタミンK | 210 | 26 | 184 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.04 | 0.02 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.1 | 0.07 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 1.2 | -0.7 | mg | | ナイアシン当量 | 0.8 | 2.2 | -1.4 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.1 | 0.01 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0.1 | -0.1 | μg | | 葉酸 | 170 | 15 | 155 | μg | | パントテン酸 | 0.55 | 0.5 | 0.05 | mg | | ビオチン | | 1.1 | -1.1 | μg | | ビタミンC | 66 | 7 | 59 | mg | | アルコール | | 0 | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.7 | -0.7 | g | | 備考 | 別名： ロケットサラダ、エルカ、ルコラ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.4 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |