ルッコラ 葉 生 と魚類 あゆ 養殖 内臓 生の栄養素を比較
ルッコラ 葉 生と魚類 あゆ 養殖 内臓 生の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | ルッコラ 葉 生 | 魚類 あゆ 養殖 内臓 生 | 差 | 単位 | | 水分 | 92.7 | 36.6 | 56.1 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | | | 0 | g | | たんぱく質 | 1.9 | 7.4 | -5.5 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | 0.1 | 46.8 | -46.7 | g | | コレステロール | 0 | 220 | -220 | mg | | 脂質 | 0.4 | 55 | -54.6 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 0 | 0.3 | -0.3 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 0.8 | 8.5 | -7.7 | g | | 食物繊維総量 | 2.6 | 0 | 2.6 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 3.1 | 0.3 | 2.8 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 1.5 | 0.7 | 0.8 | g | | ナトリウム | 14 | 75 | -61 | mg | | カリウム | 480 | 160 | 320 | mg | | カルシウム | 170 | 55 | 115 | mg | | マグネシウム | 46 | 11 | 35 | mg | | リン | 40 | 120 | -80 | mg | | 鉄 | 1.6 | 8 | -6.4 | mg | | 亜鉛 | 0.8 | 1.3 | -0.5 | mg | | 銅 | 0.07 | 0.14 | -0.07 | mg | | マンガン | 0.69 | 0.13 | 0.56 | mg | | ヨウ素 | | | 0 | μg | | セレン | | | 0 | μg | | クロム | | | 0 | μg | | モリブデン | | | 0 | μg | | レチノール | 0 | 4400 | -4400 | μg | | α-カロテン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン | 3600 | Tr | 3600 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | 0 | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 3600 | (Tr) | 3600 | μg | | レチノール活性当量 | 300 | 4400 | -4100 | μg | | ビタミンD | 0 | 8 | -8 | μg | | α-トコフェロール | 1.4 | 7.4 | -6 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0 | 0 | mg | | ビタミンK | 210 | 11 | 199 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.16 | -0.1 | mg | | ビタミンB2 | 0.17 | 0.44 | -0.27 | mg | | ナイアシン | 0.5 | 2.6 | -2.1 | mg | | ナイアシン当量 | 0.8 | 3.8 | -3 | mg | | ビタミンB6 | 0.11 | 0.11 | 0 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 9.6 | -9.6 | μg | | 葉酸 | 170 | 260 | -90 | μg | | パントテン酸 | 0.55 | 1.46 | -0.91 | mg | | ビオチン | | | 0 | μg | | ビタミンC | 66 | 2 | 64 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0.2 | -0.2 | g | | 備考 | 別名： ロケットサラダ、エルカ、ルコラ
廃棄部位： 株元
硝酸イオン： 0.4 g | | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |