れんこん 根茎 茹で物 ととうもろこし 玄穀 白色種の栄養素を比較
れんこん 根茎 茹で物ととうもろこし 玄穀 白色種の比較一覧表
含有量の多い方の数値を青色で表示。Trとは微量に成分が含まれていることを示します。
| 成分 | れんこん 根茎 茹で物 | とうもろこし 玄穀 白色種 | 差 | 単位 | | 水分 | 81.9 | 14.5 | 67.4 | g | | アミノ酸組成によるたんぱく質 | 0.9 | 7.4 | -6.5 | g | | たんぱく質 | 1.3 | 8.6 | -7.3 | g | | 脂肪酸のトリアシルグリセロール当量 | Tr | 4.5 | -4.5 | g | | コレステロール | 0 | 0 | 0 | mg | | 脂質 | 0.1 | 5 | -4.9 | g | | 利用可能炭水化物（単糖当量） | 13.9 | 71.2 | -57.3 | g | | 利用可能炭水化物（質量計） | 12.7 | 64.8 | -52.1 | g | | 差引き法による利用可能炭水化物 | 14.3 | 63.3 | -49 | g | | 食物繊維総量 | 2.3 | 9 | -6.7 | g | | 糖アルコール | | | 0 | g | | 炭水化物 | 16.1 | 70.6 | -54.5 | g | | 有機酸 | | | 0 | g | | 灰分 | 0.6 | 1.3 | -0.7 | g | | ナトリウム | 15 | 3 | 12 | mg | | カリウム | 240 | 290 | -50 | mg | | カルシウム | 20 | 5 | 15 | mg | | マグネシウム | 13 | 75 | -62 | mg | | リン | 78 | 270 | -192 | mg | | 鉄 | 0.4 | 1.9 | -1.5 | mg | | 亜鉛 | 0.3 | 1.7 | -1.4 | mg | | 銅 | 0.05 | 0.18 | -0.13 | mg | | マンガン | 0.8 | | 0.8 | mg | | ヨウ素 | | 0 | 0 | μg | | セレン | | 6 | -6 | μg | | クロム | | Tr | 0 | μg | | モリブデン | | 20 | -20 | μg | | レチノール | 0 | 0 | 0 | μg | | α-カロテン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン | 3 | | 3 | μg | | β-クリプトキサンチン | 0 | | 0 | μg | | β-カロテン当量 | 3 | Tr | 3 | μg | | レチノール活性当量 | Tr | 0 | 0 | μg | | ビタミンD | 0 | 0 | 0 | μg | | α-トコフェロール | 0.6 | 1 | -0.4 | mg | | β-トコフェロール | Tr | 0.1 | -0.1 | mg | | γ-トコフェロール | 0 | 3.9 | -3.9 | mg | | δ-トコフェロール | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ビタミンK | 0 | 0 | 0 | μg | | ビタミンB1 | 0.06 | 0.3 | -0.24 | mg | | ビタミンB2 | 0 | 0.1 | -0.1 | mg | | ナイアシン | 0.2 | 2 | -1.8 | mg | | ナイアシン当量 | 0.4 | 3 | -2.6 | mg | | ビタミンB6 | 0.07 | 0.39 | -0.32 | mg | | ビタミンB12 | 0 | 0 | 0 | μg | | 葉酸 | 8 | 28 | -20 | μg | | パントテン酸 | 0.49 | 0.57 | -0.08 | mg | | ビオチン | | 8.3 | -8.3 | μg | | ビタミンC | 18 | 0 | 18 | mg | | アルコール | | | 0 | g | | 食塩相当量 | 0 | 0 | 0 | g | | 備考 | 節部及び皮を除いたもの
硝酸イオン： 0 g | 別名： とうきび | 0 | |
可食部100g当たりの成分です。 |